吃青菜都瘦不下来人？可能是“它”的问题~

　　控制饮食是胖子们首选减肥方案，比如，多吃青菜少吃肉、只吃青菜不吃肉！但是，为什么有些胖子光吃青菜，体重也没减了。

　　胖子减肥光吃青菜的弊端

　　1、营养不均衡

　　虽说肥胖的人减肥需要控制饮食，但是并不代表减肥只不青菜，不吃肉。如果只吃青菜，容易导致身体内营养不均衡。所以，不作也不会死。

　　2、光吃青菜胃口可能会变大

　　我们都知道肉脂肪高，因此，一些减肥的人把青菜当肉吃，这样导致胃口增大，胃口一旦变大就很难变小，若某一餐少吃些，就容易出现肚子咕咕叫现象，这时就只能找别的食物来充饥，最终导致体重回升。

　　那么，为什么有些胖子合理的安排饮食，减肥居然不成功？

　　这可能是食用油在捣鬼

　　经常听到一些人说，少吃油炸食物、少吃油腻的食物对身体好，说明了油对我们身体健康很重要。但是，我们平常摄入的油却很多~

　　例子1：饭店的饭菜，多放油有光泽

　　经常在外面吃饭的人都知道，虽然饭店老板比较抠门，但是对于油方面却毫不吝啬！他们为了一盘菜更有关泽，菜的上面浮着一层油，即便一盘素菜也会不能放过的。

　　例子2：家里的饭菜，多吃油不易饿

　　虽然现在提倡食物以清淡为主健。但是，也有不少人并不知道食用过多的油性食物有危害，他们觉得菜里多放油皮肤好，且不易饿！所以，做菜时习惯性的往菜里多加些油，也就可能是人们所说的"油水"吧。

　　但事实上，人吃了过多的油饭菜容易发胖，尤其是已经肥胖的人，只吃素菜减肥也没用。

　　其他危害

　　吃油过多不仅仅会导致人肥胖，还会导致血液中的脂肪酸过多，当脂肪酸过剩时，会以甘油三酯的形式贮存，从而造成血脂增高，引发心脑血管疾病。此外，吃过多油还会增加人易患癌的几率。

　　一个人一天吃多少油才健康？

　　虽然不能吃过多的食用油，但并不代表不要吃油，那么吃多少油才健康？

　　专家建议：一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克，这个25克，不但包括自家烧菜所用的食用油，还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂。

　　怎样才能做到少吃油？

　　1、我们在餐馆里吃饭时，可以嘱咐老板让他少放油，也不要将食用油直接"浇"在菜上。自己在家做饭时，尽量少放油。

　　2、在家做饭，改善烹饪工具，如使用不粘锅、微波炉，这样可少用一些润锅油，从而减少用油量。

　　3、烹饪菜时尽量少用油炸、油爆、油炒、油煎等烹饪方法，多用清蒸、凉拌、水煮、入涮。

　　4、学会油量计量，1茶匙油大约15克，每人每天不得超过2茶匙（30克）。

　　5、尽量少去餐馆吃饭，因为餐馆的饭菜油多。另外快餐、饼干等也要少吃。

　　6、减肥者除了合理的安排饮食外，适当的运动也是很有必要的。

　　7、减肥者的朋友们多吃些苹果、奇异果，白水蛋也是不错的。