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失去跑步动力了?你需要找到方法对抗它

2017-03-12 来源:跑步吧  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:你太累了,或者你更想在家看电视,如果你能克服这种懒惰,你的身心都将获得利益。当你不想跑步时采取下面这些策略,你会为自己能做到而感到高兴。

  如果你是跑者,在你的生命中除死亡和纳税之外,另一种可确定的便是偶尔会发生的缺乏动力——偶尔发生属于正常现象,也许因为你太累了,或者你更想在家看电视,如果你能克服这种懒惰,你的身心都将获得利益。当你不想跑步时采取下面这些策略,你会为自己能做到而感到高兴。

  改变环境

  即使是小的改变——比如,在一条相似的路线上反方向跑——也能给跑步带来更多的乐趣。如果惯常跑的路线不能给你带来兴奋感,试着寻找新的公园(或者小路)。即使感觉还不错,约上跑友你也会更加积极主动——如果有人等你,“不能爽约”的心理也会推你走出去。

  改变配速

  在常规跑步中加入短距离冲刺能够让你跑得更快。这样做:5分钟的跑走结合后,给自己定一个目标——在舒服的前提下以最大强度的配速跑步,直到你超过这一目标。然后,步行调整呼吸、开始慢跑,再制定下一个配速目标。如此重复直到路线的尽头。

  改变训练

  当跑步在某一段时间内无法再吸引你时,可以选择做一些替代运动来提升心率,比如:游泳、骑车、划船或者使用椭圆仪来锻炼。循环性的训练——有氧运动和简单的力量训练相结合——也对你稳定心率有助益。

  改变想法

  和自己做一个协议:出去跑5分钟。很可能,一旦你走出门了,你就想再继续跑了。如果不是,你可能需要休息一天了——现在你能确定了吧。

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