近年慢跑盛行,不论昼夜,总能看到不少人在街边、公园慢跑,蔚为风潮。不过一般普遍认为,跑步虽然健康,却很容易伤到膝关节和肌腱;而根据美国医学博士弗莱德.史塔曼研究,找一组中年妇女受测,持续跑步六个月,其中有四成的人脊椎、膝盖和踝关节有受损的现象。
对膝关节的伤害:慢跑>健走
平常没有养成运动习惯的人,突然进行慢跑,会因跑步的弹跳动作,对膝关节具有衝击性,承受体重的4~5倍压力,且心肺功能欠佳的人,也难负荷突然剧烈的心肺运转,想养成良好的运动习惯,不妨先从健走开始,因为健走时双膝只需承受体重2~3倍的压力,大多数人都较能负荷!一般健走每小时的速率是6到7公里,体重50公斤的人每走半小时约消耗112大卡的热量、体重60公斤的人每走半小时约消耗135大卡的热量,虽然健走所消耗的热量比慢跑少,但只要没有严重的慢性病,几乎每个人随时都能从事快走。
健走能强化下半身肌群,也能燃脂瘦身远离肥胖
健走是有氧运动,具有强身健体的益处,主要锻炼到下半身与心肺功能,身体下半身包括背、腰、臀、大腿、小腿这些肌群,长期健走肌力、肌耐力与心肺功能都会进步,甚至消除体内多馀的脂肪,增加肌肉组织而减少脂肪组织比例,达到塑身的效果。
除了增加心肺力,每天健走还能帮助预防乳癌、心脏病和糖尿病。美国《护理健康研究》统计研究指出,每周健走7小时以上,可以降低20%的乳癌罹患率;另外,糖尿病的原因多半是因饮食过量、运动不足,每天轻快健走1小时,第二型糖尿病的罹患率也可降低约50%!《新英格兰医学期刊》的研究也指出,每周健走3小时以上,可降低35~40%罹患心脏病的风险由此可知,健走虽是个简单的运动,但效果却不简单!
癫痫: 对12岁以上儿童及成人的单药治疗: 简单部分性发作 复杂部分性发作 继发性全身强直-阵挛性发作 原发性全身强直-阵挛性发作 目前暂不推荐对12岁以下儿童采用单药治疗,因为尚未得到对这类特殊目标人群所进行的对照试验的相应数据。 2岁以上儿童及成人的添加疗法: 简单部分性发作 复杂部分性发作 继发性全身强直-阵挛性发作 原发性全身强直-阵挛性发作 本品也可用于治疗合并有
健客价: ¥45拉莫三嗪片,适应症为癫痫: 对12岁以上儿童及成人的单药治疗: 1. 简单部分性发作 2. 复杂部分性发作 3. 续发性全身强直- 阵挛性发作 4. 原发性全身强直- 阵挛性发作目前暂不推荐对十二岁以下儿童采用单药治疗,因为尚未得到对这类特殊目标人群所进行的对照试验的相应数据。 两岁以上儿童及成人的添加疗法 ( add-on therapy ) : 1. 简单部分性发作 2. 复杂部
健客价: ¥95癫痫既可作为单药治疗,也可作为添加治疗: 用于治疗全身性癫痫:包括失神发作、肌阵挛发作、强直阵挛发作、失张力发作及混合型发作,特殊类型综合征(West,Lennox-Gastaut综合征)等。 部分性癫痫适用于:简单部分性发作、复杂部分性发作、部分继发全身性发作。
健客价: ¥661.抗癫痫:用于治疗全身性或部分性癫痫,尤其是以下类型:失神发作、肌阵挛发作、强直阵挛发作、失张力发作及混合型发作以及部分性癫痫:简单性或复杂性发作;继发性全身性发作;特殊类型的综合征(West, Lennox-Gastaut)。 2.抗躁狂:主要用于急性躁狂、双相情感躁狂相与分裂情感躁狂相疾病的治疗。
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健客价: ¥0.8癫痫 部分性发作:复杂部分发作、简单部分发作。原发或继发性全身强直-痉挛发作。混合型发作。可单独或其他抗惊厥药合并服用,对失神发作和肌阵孪发作无效。 三叉神经痛 由于多发性硬化症引起的三叉神经痛 原发性三叉神经痛 原发性舌咽神经痛
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