跑步可以使我们保持健康,提高生活质量。但如果不深刻认识自己的身体,不了解什么情况下不能跑步,那么,跑步有时就会给身体增加不必要的负担。
内脏疲劳会对身体状态影响明显,特别要避免以下这些不好的习惯:
●饭后1小时内
饭后马上跑步,会减少肠胃等消化器官的血液流量,导致肠胃功能低下,容易引起腹痛。饭后一小时消化高峰期已过,可以进行慢跑等轻微运动;两小时后消化过程基本结束,就可以进行大强度运动了。
●睡眠不足,醉酒
睡眠不足时或者前一天喝醉酒以后去跑步,也许会觉得很爽,觉得精神好了,却给身体增加了很大负担。
酒后跑步危险!饮酒后跑步是非常危险的,容易造成“脱水症”,绝对要禁止。而醉酒后第2天跑步也一样危险,有可能会导致“脑梗塞”、“脑溢血”等情况。
●了解自己的身体
在避免以上情况的同时,我们还要明白以下这些情况都代表着什么。大赛后,疲劳恢复要1个月以上的跑友,可能患有以下2种疾病:
(1)运动贫血。跑步出汗较多,随着大量的汗液体内的铁/矿物质等也都排到了体外。还有,着地时的冲击力也会破坏红血球,让身体容易贫血。
(2)过度运动综合症。顾名思义,过度运动造成的,恶心、胸闷、气短、心慌、非常疲劳等。对应方法:减轻运动量,完全休息2-3天,安全起见可以去看看医生。
清热利尿,明目,消积。用于肾炎水肿,泌尿系感染、结石,肠炎,痢疾,小二疳积,眼角膜炎,黄疸型肝炎;外用治青竹蛇咬伤。
健客价: ¥17中医:清热解毒,祛湿利胆。用于肝胆湿热所致的胁痛、腹胀、纳差、恶心、便溏;慢性肝炎见上述证候者。 傣医:别菲解逼,通喃补塔档细,兵沙把案。
健客价: ¥27傣医别菲解逼,通喃补塔档细,兵沙把案。中医清热解毒,祛湿利胆。用于肝胆湿热所致的胁痛、腹胀、纳差、恶心、便溏;慢性肝炎见上述证候者。
健客价: ¥20益气养阴,活血化瘀。用于气阴两虚,心脉瘀阻所致的心悸不宁,气短乏力,胸闷胸痛;室性早搏、房室早搏见上述证候者。
健客价: ¥273D感应步数器,能精密衡量每日的步数,即使挂在胸前,或是放在背包中,也能轻易的算出每日的步数。
健客价: ¥598避孕及预防性病,艾滋病。
健客价: ¥18益气活血、化瘀通络。用于气虚血滞、脉络瘀阻所致中风中经络,半身不遂、肢体麻木、口眼歪斜、舌强语謇及胸痹心痛、胸闷、心悸、气短;脑梗塞、冠心病心绞痛属上述症候者。
健客价: ¥27疏肝解郁,化痰散结,活血止痛。用于肝郁气滞,痰瘀凝聚所致的乳腺增生,乳房胀痛。
健客价: ¥48清热解毒,活血疏肝,健脾祛湿。用于急慢性肝炎,湿热疫毒蕴结、肝郁脾虚证候所见胁痛腹胀、口苦纳呆、恶心、厌油、黄疸日久不退或反复出现,小便发黄、大便偏干或粘滞不爽、神疲乏力等症。
健客价: ¥30益气活血,化瘀通络。用于气虚血滞、脉络瘀阻所致中风中经络,半身不遂、肢体麻木、口眼歪斜、舌强语謇及胸痹心痛、胸闷、心悸、气短;脑梗塞、冠心病心绞痛属上述证候者。
健客价: ¥35.5适用于敏感菌(不产β内酰胺酶菌株)所致的下列感染:1.呼吸道感染。2.泌尿生殖道感染。3.皮肤软组织感染。4.急性单纯性淋病。5.尚可用于治疗伤寒、伤寒带菌者及钩端螺旋体病。
健客价: ¥7活血调经。用于月经不调,经期腹痛,月经过多,久不受孕。
健客价: ¥115阿莫西林胶囊,适应症为阿莫西林适用于敏感菌(不产β内酰胺酶菌株)所致的下列感染: 1.溶血链球菌、肺炎链球菌、葡萄球菌或流感嗜血杆菌所致中耳炎、鼻窦炎、咽炎、扁桃体炎等上呼吸道感染。 2.大肠埃希菌、奇异变形杆菌或粪肠球菌所致的泌尿生殖道感染。 3.溶血链球菌、葡萄球菌或大肠埃希菌所致的皮肤软组织感染。 4.溶血链球菌、肺炎链球菌、葡萄球菌或流感嗜血杆菌所致急性支气管炎、肺炎等下呼吸道感染
健客价: ¥4.5养阴生津,润肺清心,泻火解毒,凉血消肿。
健客价: ¥7增添情趣。
健客价: ¥229用于急性酒精中毒,限于步态不稳定、话多、不连贯、欣快、共济失调、感知迟钝、困倦、嗜睡,但不伴有昏迷及生命体征改变的急性酒精中毒的酩酊状态。
健客价: ¥23