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Do it!让自己不再讨厌运动健身

2017-03-09 来源:跑步吧  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每天当个沙发马铃薯也没什么不好?但有一天发现自己体力越来越差、容易生病、体重不受控制时,意识到好像再不运动就不行了,或是你有各种说服自己不需要运动或是讨厌运动的借口,到底要怎么调整心态,从头开始喜欢运动呢?

  每天当个沙发马铃薯也没什么不好?但有一天发现自己体力越来越差、容易生病、体重不受控制时,意识到好像再不运动就不行了,或是你有各种说服自己不需要运动或是讨厌运动的借口,到底要怎么调整心态,从头开始喜欢运动呢?

  把「自以为」的不可能变成可能

  总是很羡慕那些体运成绩好的人,而自己总是跟运动好像沾不上边?认为自己没有运动天分?或是任何阻碍自己去运动的心魔,阻碍了运动的心愿,如果没试过怎么知道自己做不到呢?

  你可以不用像运动员一样厉害(因为大部分的人都做不到),你也可以不用有好成绩(运动不需要做得好,只要自己开心好),不用在意任何人的想法,想做什么运动就去尝试,你会发现自己比想像中还要在行!

  别把运动当成压力

  很多人开始运动都有目标,减肥、维持健康,或是成为专业运动员,这些目标都是很好的动力,但对于一开始就恐惧运动或是讨厌运动的人,这些目标可能成为一种压力,刚开始你会逼迫自己去运动,但你从来没有真正喜欢运动。所有的兴趣都是从「喜欢」开始培养,所以别再帮自己设定很多目标,就把运动当作纾解压力的日常习惯,而当你身体习惯了,运动技巧越来越好了,目标自然离你更近。

  找到自己喜欢的运动

  也许以前根本不是不喜欢运动,而是从来没有找到自己真正喜欢的运动!这时候也不用觉得压力很大,去网路上找找运动课程,或是任何你想尝试,却从来没有试过的运动,例如:重量训练、有氧舞蹈、瑜珈等等,去体验一次,也许就能找到自己真正喜欢的运动。

  为自己制定「运动尝试期」

  为期3个月的运动课程、半年后的路跑比赛、自己选好的一个运动,没试过怎麽知道自己不喜欢?然而适应也需要一段时间,每个人刚开始运动都会很累、痠痛,但是给身体一些时间,去适应运动,当身体不再那么痛苦了,就能开始感觉到运动带来的正面能量。

  观察自己运动后的转变

  每天早起运动、下班后拖著疲劳的身体去运动,到底有什麽效果?你可以靠自己来观察,也许是腰围小了点、不再上班午后打瞌睡、晚上睡得更好、抗压力更好了等等,都是运动带来正面的转变,也能成为持续下去的动力。

  将不良健康状况转变为动力

  高血压、糖尿病高血脂、心脏病等等问题,都会在年纪渐长后浮现,光是靠药物治疗,总是会觉得身体没有好转,这时候会意识到该要开始重视运动,不管是健走、跑步、游泳,或是请专业的运动教练来协助规划运动计画,这些都可以,将想要找回健康的动机,转变成运动的动力。

 

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