每天当个沙发马铃薯也没什么不好?但有一天发现自己体力越来越差、容易生病、体重不受控制时,意识到好像再不运动就不行了,或是你有各种说服自己不需要运动或是讨厌运动的借口,到底要怎么调整心态,从头开始喜欢运动呢?
把「自以为」的不可能变成可能
总是很羡慕那些体运成绩好的人,而自己总是跟运动好像沾不上边?认为自己没有运动天分?或是任何阻碍自己去运动的心魔,阻碍了运动的心愿,如果没试过怎么知道自己做不到呢?
你可以不用像运动员一样厉害(因为大部分的人都做不到),你也可以不用有好成绩(运动不需要做得好,只要自己开心好),不用在意任何人的想法,想做什么运动就去尝试,你会发现自己比想像中还要在行!
别把运动当成压力
很多人开始运动都有目标,减肥、维持健康,或是成为专业运动员,这些目标都是很好的动力,但对于一开始就恐惧运动或是讨厌运动的人,这些目标可能成为一种压力,刚开始你会逼迫自己去运动,但你从来没有真正喜欢运动。所有的兴趣都是从「喜欢」开始培养,所以别再帮自己设定很多目标,就把运动当作纾解压力的日常习惯,而当你身体习惯了,运动技巧越来越好了,目标自然离你更近。
找到自己喜欢的运动
也许以前根本不是不喜欢运动,而是从来没有找到自己真正喜欢的运动!这时候也不用觉得压力很大,去网路上找找运动课程,或是任何你想尝试,却从来没有试过的运动,例如:重量训练、有氧舞蹈、瑜珈等等,去体验一次,也许就能找到自己真正喜欢的运动。
为自己制定「运动尝试期」
为期3个月的运动课程、半年后的路跑比赛、自己选好的一个运动,没试过怎麽知道自己不喜欢?然而适应也需要一段时间,每个人刚开始运动都会很累、痠痛,但是给身体一些时间,去适应运动,当身体不再那么痛苦了,就能开始感觉到运动带来的正面能量。
观察自己运动后的转变
每天早起运动、下班后拖著疲劳的身体去运动,到底有什麽效果?你可以靠自己来观察,也许是腰围小了点、不再上班午后打瞌睡、晚上睡得更好、抗压力更好了等等,都是运动带来正面的转变,也能成为持续下去的动力。
将不良健康状况转变为动力
高血压、糖尿病、高血脂、心脏病等等问题,都会在年纪渐长后浮现,光是靠药物治疗,总是会觉得身体没有好转,这时候会意识到该要开始重视运动,不管是健走、跑步、游泳,或是请专业的运动教练来协助规划运动计画,这些都可以,将想要找回健康的动机,转变成运动的动力。
补精、养血、益气,温阳固肾。用于肾精亏损,气血不足引起:精神衰惫,腰膝无力,阳痿遗精,目暗耳鸣,失眠健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。
健客价: ¥45补精、养血、益气,温阳固精。用于肾精亏损,气血不足引起;精神衰惫,腰膝无力,阳萎遗精,目暗耳鸣,失眼健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。
健客价: ¥195智能记录运动步数;检测睡眠质量与时间。
健客价: ¥159补气血、养肝肾、用于气血不足,肝肾阴虚,神疲乏力,头晕眼花,耳鸣心悸,失眠,记忆力减退。
健客价: ¥60无。
健客价: ¥107活血化瘀,消肿止痛。用于跌打损伤、扭伤、挫伤所致腰腿痛,关节肿痛等闭合性软组织损伤。
健客价: ¥27.5化湿行气,温中止呕,开胃消食。用于湿阻中焦,不思饮食,湿温初起,胸闷不饥,寒湿呕逆,胸腹胀痛,食积不消。
健客价: ¥41提高免疫力。
健客价: ¥27祛风散寒,活血化瘀,舒筋活络。用于风寒湿痹所致的肩臂腰腿疼痛、肢体麻木。
健客价: ¥24修护痘印痘痕祛痘、清凉舒缓肌肤。
健客价: ¥128温中涩肠;行气消食。主虚泻;冷痢;脘腹胀痛;食少呕吐;宿食不消。
健客价: ¥115用于湿浊中阻,不思饮食,湿温初起,胸闷不饥,寒湿呕逆,胸腹胀痛,食积不消。
健客价: ¥39清热消肿。用于急慢性扁桃体炎、咽炎、喉炎、口腔炎。
健客价: ¥39净化毛孔、抗痘防痘、控油去污、舒爽痘肌。
健客价: ¥68控油收水、细致毛孔、紧致肌肤、提亮肤色。
健客价: ¥98清热解毒,消炎散结,利咽止痛。用于热毒壅盛所致咽喉肿痛、声音嘶哑;扁桃体炎、咽炎、口腔炎见上述证候者及癌症的辅助治疗。
健客价: ¥6清热剂,具有清热解毒,消肿散结,利咽止痛之功效。用于热毒壅盛所致咽喉肿痛、声音嘶哑;扁桃体炎、咽炎、口腔炎见上述证候者及癌症的辅助治疗。
健客价: ¥9清热解毒,消肿散结,利咽止痛。用于热毒壅盛所致咽喉肿痛、声音嘶哑、扁桃体炎、咽炎、口腔炎见上述证候者及癌症的辅助治疗。
健客价: ¥6清热解毒,消肿散结,利咽止痛。用于热毒壅盛所致咽喉肿痛、声音嘶哑;扁桃体炎、咽炎、口腔炎见上述证候者及癌症的辅助治疗。
健客价: ¥5.1清热解毒,消肿散结,利咽止痛。用于热毒壅盛所致咽喉肿痛、声音嘶哑;扁桃体炎、咽炎、口腔炎见上述证候者及癌症的辅助治疗。
健客价: ¥5调节全身代谢,恢复细胞活力,改善心血管功能,健脑健身,延缓衰老,扶正固本。用于冠心病、高脂血症、脑动脉硬化、老年性视力减退。对甲状腺机能减退和慢性老年性支气管炎有辅助治疗作用。
健客价: ¥119男、女外生殖器及肛门周围部位的尖锐湿疣。
健客价: ¥68单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥106