明明没有暴饮暴食体重却日渐增加,相信不少人都有很大的疑问吧,但说不定原因不在食量而是生活习惯的问题也说不定喔……。
这次身为美容食材品评师及瑜珈锻炼师将告诉大家,容易变胖的NG生活习惯为何。
■1:早餐不吃午餐吃很多
「早上没有时间……」而养成“不吃早餐”习惯的人想必不少,例如「前一天晚上吃太多了」为了吃了早餐导致热量过量而肥胖,可以不用强迫自己吃早餐。
但若感觉到空腹却不吃的话可就另当别论了,空腹时间过长会使身体陷入飢饿状态,在下一餐进食时脑部会判断需要储存脂肪,导致「明明没有吃很多却变胖」的结果。
就算是水果或优格等轻食也没关係,请尽量避免早上空腹喔。
■2:零食时间10分钟以上
零食时间是幸福的时刻,但零食时间超过10分钟可是很危险的!因为一边玩手机或看电视一边吃零食,很容易因为无法掌握吃了多少而养成习惯。
因此请将零食时间限制在10分钟内,并集中精神在吃零食上。
■3:主食是面包或意大利面
小麦粉在精製过程中会将胚芽取出而流失许多食物纤维,因此使肠胃环境恶化导致便秘、拉肚子等,若持续此状态会增加肠内肥胖菌而导致难以瘦下……。
喜爱面包或义大利面的人应该跟白饭交互摄取喔。
■4:姿势差?呼吸浅
姿势好可深呼吸时能让血流增加、体温增加、基础代谢体高并接近易瘦的体态。
特别需要注意的是“驼背”,此姿势肩膀往内使呼吸变浅,因此请伸展肩胛骨将肩膀张开以维持标准姿势。
是否说中的呢?为了避免被周围的人发现「咦?变胖了吗?」,请赶快改善生活习惯以保持纤瘦的体态喔。
增加骨密度。
健客价: ¥168增加骨密度。
健客价: ¥128带来多种不同的快感,增加情趣,享受不一般的高潮。
健客价: ¥9.9增添情趣。
健客价: ¥229前轮为双轮、后轮距离较宽的设计,带来安全感,不容易掉进曹里的安心的设计。
健客价: ¥1999营养均衡,容易消化,生长发育。
健客价: ¥205采用软胶设计,口感舒适,盖子与杯身连接,开关自由方便,保持卫生。独特的双层杯身构造,与盖通的单层杯相比,保温的时间更长如放入热水,不容易让婴幼儿有烫手的感觉。
健客价: ¥30促进肠道消化系统健康,预防生殖系统感染,增强人体免疫力,帮助吸收营养成分,降低血清胆固醇,预防或改善腹泻。适用人群:18岁以上成人、容易出现腹泻等问题的人群、 排便困难的人群 、肠道菌群失调的人群、 高脂饮食的人、平时少食牛奶或乳制品的人群。
健客价: ¥269有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198增添情趣,提高性生活的乐趣,让夫妻关系更加和谐。
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健客价: ¥298活血化瘀,增加光敏作用。用于白癜风。
健客价: ¥105活血化瘀,理气,开窍,增加皮肤色素。用于动脉硬化,冠心病,肝脏疾病,白癜风,水肿,胃病等。
健客价: ¥59活血化瘀,通络,用于脉络瘀阻,眩晕头痛,肢体麻木,胸痹心痛,胸中憋闷,心悸气短;冠心病、脑动脉硬化症见上述证候者。
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健客价: ¥196治疗绝经后妇女骨质疏松症以增加骨重,并降低骨折发生率,包括髋部和椎骨骨折(椎骨压缩性骨折);治疗男性骨质疏松以增加骨量。
健客价: ¥72(1)全身性念珠菌病:包括念珠菌血症、播散性念珠菌病及其他形式的侵入性念珠菌感染,如腹膜、心内膜、肺及泌尿道感染。也可用于恶性肿瘤、特殊监护病人、接受放、化疗或免疫抑制剂治疗或受到其它易致念珠菌感染的因素作用的患者。? (2)隐球菌病:包括隐球菌性脑膜炎及其他部位(如肺、皮肤)的隐球菌感染。可用于免疫功能正常患者、艾滋病人及器官移植或其他原因引起免疫功能抑制的患者。艾滋病人可服用本品维持治疗
健客价: ¥15内分泌系统疾病 :泌乳素依赖性月经周期紊乱和不育症(伴随高或正常泌乳素血症)、闭经(伴有或不伴有溢乳)、月经过少、黄体功能不足和药物诱导的高泌乳激素症(抗精神病药物和高血压治疗药物)。 非催乳素依赖性不育症 :多囊性卵巢综合症、与抗雌激素联合运用(如 :氯底酚胺)治疗无排卵症。 高泌乳素瘤 :垂体泌乳激素分泌腺瘤的保守治疗,在手术治疗前抑制肿瘤生长或减小肿瘤面积,使切除容易进行;术后可用于降低
健客价: ¥142.5改善睡眠、增加骨密度。
健客价: ¥320活血化瘀,增加光敏作用。用于白癜风。
健客价: ¥1151.适用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症,以预防腹部和脊柱骨折。 2.适用于治疗男性骨质疏松医甲增加骨量。
健客价: ¥72具有增加骨密度的保健功能。
健客价: ¥88