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女人腰部肥胖肿么办?如何瘦出性感小蛮腰?

2017-02-28 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: "真是够了!刚买不久的裤子又穿不进去了,这回又该败家啦!唉~"常常听到一些女性朋友抱怨自己体胖、腰粗。

   爱美之心人皆有之,走在大街上,看到别人小胳膊、小蛮腰的,再看看自己的这水桶腰,想尽一切办法减肥,却减不下来!这是怎么回事呢?

  女人肥胖原因是什么?

  导致女人肥胖的原因有很多,除了我们知道的常吃过于油腻的食物、常喝酒、不运动、疾病等因素外,其实,暴饮暴食、不适当的减肥方法、作息时间不规律也会导致女人身体肥胖!

  为何女人腰部最容易肥胖?

  腰部是人体的带脉区,人体所有的经络都是竖向的,而带脉是横着的。腰部就如一个十字路口,督脉和任脉都会经过,也是身体最薄弱部位,容易堆积脂肪。

  腰部脂肪过多危害是什么?

  1、影响美观。腰部脂肪堆积过多后,会不好穿衣服,容易影响美观。

  2、易导致低血压,三高。若腰部堆积过多的脂肪,脂肪压迫带脉,导致人气血循环变差,出现气息不顺的现象,比如,寒邪、头晕、失眠多梦、记忆力下降等,这样易造成低血压和三高,尤其是老年朋友们。

  3、易患腰椎疾病。若腰腹赘肉多,那么,身体体重每增加一公斤,就会加重脊椎的负荷,即对腰椎产生紧压,引发腰椎疾病。此外,腰部脂肪堆积过多,也容易伤害肝脏

  怎么瘦腰?

  注意饮食

  1、控制每餐主食份量,女性一餐食150g左右的主食,男性一餐食150g~200g主食。

  2、养成良好的饮食习惯。吃饭时,细嚼慢咽,否则吃饭速度过快,容易食过量的食物,导致肥胖。

  3、少吃油腻食物,少喝酒、抽烟,少吃甜食,多吃含有丰富膳食纤维和维生素C的食物,如,草莓、紫薯、杏仁等,这些食物,既能增强温饱感,也能帮助人体吸收多余的脂肪。

  适当运动

  方法一:坐着的时候,应端正坐姿,如抬头、挺胸等,使脊椎保持在一条直线上,让腹部肌肉紧张起来,不出现松松垮垮现象。

  方法二:每天靠墙站立,站直身体持续30分钟,此动作不但可以塑造体形,还可以达到瘦腰的目的。

  方法三:每天用呼啦圈锻炼30分钟左右,一直坚持下来,有利于瘦腰。

  注意保暖

  俗话说,男人要冷养,女人要热养,女人腹部若冷的话,那么,循环机能会减弱,代谢就会不畅,从而易导致肥胖。因此,应注意腹部的保暖。冬季,除了护暖,多吃些暖胃的食物也很重要;而夏季睡觉盖好薄被子,防止腹部着凉。

  作息时间有规律

  作息时间要有规律,保持充足的睡眠。哥伦比亚大学的研究发现:"睡眠不足的人比睡眠充足的人,每天平均要多摄入300卡的热量。"

  此外,多喝水、饭后站半小时等,都可以促进女人瘦腰。 

 

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