您的位置:健客网 > 减肥频道 > 饮食减肥 > 快速瘦身 > 专治上半身肥胖,瘦到你尖叫

专治上半身肥胖,瘦到你尖叫

2017-02-23 来源:瘦脸方法  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:注意,不是仰卧起“坐”!如果你做这个运动的时候坐起来了,对你的脊柱不好,而且做的时候不要把手放到脑后,用手扶住耳朵就可以了,不然对颈椎有伤害。

  有很多MM会出现腿很细,但是上半身脂肪很多的情况,这样一来,穿衣服就很有局限,而且显得上面粗下面细,就像锥子似的身材,所以,今天找了一些专门对付上半身脂肪的小妙招,你可以试试哈。

  1、下巴

  就是抬头!一定要使劲儿仰头,感觉下巴和脖子都收紧了,停5秒再放下,每天做20~40下。一周就会见到效果。

  2、脸部

  每天晚餐后食用瘦脸果,精选普洱茶等草本植物精华研制而成,在咀嚼的时候直接将各类消耗脂肪、抑制脂肪合成、排出毒素浮肿的有益因子快速深入面部皮下层,除了能专业瘦脸,更能快速瘦身,保持身材。

  3、胳膊

  两个小哑铃(可用矿泉水代替),握在手里,抬起胳膊,使上臂贴近耳朵,然后曲肘,再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组,一组15个。

  4、后背

  (1)准备两个哑铃,站立姿势,双臂自然下垂,握住哑铃,上臂向后做提东西的动作,把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组,每天做3组。

  (2)站立,双臂自然下垂,手心向后握住哑铃,向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组,每天做3组。

  这两个动作可以锻炼到背部,但背部的脂肪比较难减,一般的运动很难充分锻炼到这个部位,MM需要坚持一段时间。

  5、上腹部

  上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。

  注意,不是仰卧起“坐”!如果你做这个运动的时候坐起来了,对你的脊柱不好,而且做的时候不要把手放到脑后,用手扶住耳朵就可以了,不然对颈椎有伤害。

  每天做最少3组,一组20个。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房