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3分钟瘦腹急救法!腰围缩小6cm!

2017-02-18 来源:瘦脸方法  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:双臂自然放于身体两侧,平直抬起双腿向上举。平直抬起一侧腿,伸直双臂带动上身,用手部触碰脚尖。然后进行反方向。平直抬起一侧腿,伸直双臂带动上身,用手部触碰脚尖。

  1/平躺,抬起腿部,双手抱头,做卷腹。注意要用腰腹力量带动身体。

  2/平躺,抬起腿部,双臂伸直,双手虚握,分别左侧右侧做卷腹,锻炼侧腹肌肉。

  3/双臂伸直撑在地面上,膝盖着地。腿部向后踢,踢到尽量高的位置。

  4/平躺。双臂自然放于身体两侧,曲腿。用腰腹力量带动身体,使整个上身和大腿形成一条线。

  5/深蹲。无深蹲不翘臀!而且还可以增强啪啪时的快感哦~

  6/平躺。双臂自然放于身体两侧,平直抬起双腿向上举。

  7/平躺。平直抬起一侧腿,伸直双臂带动上身,用手部触碰脚尖。然后进行反方向。

  8/平躺。平直抬起一侧腿,伸直双臂带动上身,用手部触碰脚尖。

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