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从被怀疑的微胖女到维密超模,事实证明只有瘦才有说服力,4大招数在家就能做!

2017-02-18 来源: 天天减肥瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一说到吉吉哈迪德大家都感慨于她的好身材,但其实刚出道的她还因为微胖被不少网友攻击毫无模特儿的样子。

  作为一个女生,我非常喜欢看维密秀,看到那些身材爆好的模特们,我总是会惊叹他们是如何一直保持这么好的身材的,而且还有好几个都是孩子他妈了,却是好身材依旧。

  一说到吉吉哈迪德大家都感慨于她的好身材,但其实刚出道的她还因为微胖被不少网友攻击毫无模特儿的样子。究竟她是怎么成功瘦身的呢?下面给大家来介绍一下她的独家减肥方法。

  大家还记得之前的吉吉哈蒂德(GigiHadid)是什么样子吗?刚出道的她因为身材「微肉」,被不少网友攻击「毫无模特儿的样子」,甚至认为她是靠关系得到模特儿工作的。

  然而,吉吉哈蒂德不畏酸言酸语,现在变成一个身材结实、线条优美的健康美女,到底她是怎麽做到的呢?

  吉吉哈蒂德在运动上下了很多苦工,在她身上真的可以看到「一分努力一分收获」的成果啊!(超级佩服~)

  喜欢打拳击的吉吉哈蒂德,一周上四次拳击课,靠着艰苦的训练,才得到平坦的小腹和翘臀。

  不过,拳击并不是大多数女生可以在家里做的运动,因此今天小编要向大家介绍吉吉哈蒂德平时做的四种运动,让你在家边看电视就能边瘦肚子!

  仰卧起坐

  吉吉哈蒂德的教练说「核心训练」是最重要的,那有什么比仰卧起坐更简单了呢?虽然从国小就开始有仰卧起坐测验,但正确的仰卧起坐姿势却很少人知道。

  先躺在地上后保持膝盖弯曲,双手抱头或抱胸,臀部与脚部不能移动,再来将身体慢慢往上抬起,据研究表示,身体开始抬起的30°内对腹肌有效,因此不用整个起身。

  空中自行车

  就像踩脚踏车一样,这招「空中自行车」需要用腹部的力量支撑,在做的时候,尽量努力把右手碰到左脚,左手碰到右脚,并且不断重复。手一样轻轻的抱头,身体要维持平衡,脖子尽量放松,以免受伤。

  棒式

  这几年非常流行的「棒式」是训练核心的好方法,正确的棒式作法,需要收紧腹部、肩带、臀部和大腿。另外,要记得收紧肩胛骨、才能让背部打直,正确的出力。

  抬腿

  做这个运动时,身体要先平躺,背部臀部要紧贴地面,并将双手放置於两侧。接下来,让腹部用力将腿抬起,直到腿与身体呈现90度再慢慢放回双腿,不断重复这个动作,就可以达到运动效果。

  尽管靠着这些运动可以瘦身,但小编还是要提醒大家,想要瘦下来并不是狂做这些运动就可以,要搭配饮食的控制,才可以瘦得健康又漂亮喔!

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