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每小时走动2分钟,能降低死亡率!

2017-02-16 来源:跑步吧  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:美国犹他大学教授贝杜与其团队,利用2003年至2004年间「美国健康与营养检验调查」的3626名受试者资料,分析一般人和慢性肾脏疾病患者从事低度和轻度活动的重要性。

  你还坐着不动吗?「久坐」是现代人最常见的毛病之一,无论是上班、念书、上网、看电视,往往一坐就是好几个小时,无形之中恐怕累积了不少慢性病的诱发因子!国外研究发现,每小时只要起身走动2分钟,就能增加寿命!

  现代人经常久坐,对健康是莫大的伤害。只要每个小时起来走动2分钟,就有助于延年益寿!

  根据科学新闻网站《EurekAlert!》报导指出,一项刊登在《美国肾脏医学会临床期刊》的研究发现,每个小时只要从椅子上起来走路2分钟,就能延年益寿。

  美国犹他大学教授贝杜与其团队,利用2003年至2004年间「美国健康与营养检验调查」的3626名受试者资料,分析一般人和慢性肾脏疾病患者从事低度和轻度活动的重要性。

  要活就要动每周至少进行150分钟中等强度活动

  报导指出,「美国体能活动指导原则」建议,每周从事至少150分钟的中等强度活动,或者75分钟的高强度活动。若以每天16小时的清醒时间计算,进行上述活动只佔了2%的时间,因此剩下大部份的时间,进行的都是低度活动如站立,还有轻度活动如走路。

  每个小时走动2分钟降低死亡率

  研究发现,久坐的人只要每个小时起来走动2分钟,就能降低一般人的死亡率达33%,更能降低慢性肾脏疾病患者的死亡率达41%。在这些受试者当中,大部份的人每天有超过一半的时间都是坐著,而患有慢性肾脏疾病的人,更有超过2/3的时间坐著。

  贝杜教授指出:「长时间坐着会大幅提升死亡率。我们的研究发现,增加一些轻度活动来代替久坐,就可以提供延年益寿的好处。」

  保持运动习惯久坐也要起身走动

  你还在坐著上网吗?建议民众,平时应保有适度运动的好习惯;即使没空运动,也要每个小时站起来走动,活动一下筋骨,以免血液不循环,经年累月「坐」出疾病!

 

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