教你几招，全方位拯救双下巴

　　双下巴（甚至N下巴），并不只是胖子的专属。有不少朋友就是「我很瘦，为什么还有双下巴」？！

　　分析原因呢，一是可能之前减肥太快、把皮肤减松了没跟上；二是年纪见长、脸部肌肉不足、皮肤就容易下垂耷拉；三是……天生圆脸基因没办法，就是更容易肉都先长脸上。

　　要拯救双下巴，路Sir这儿放15个大招，男女老少，各取所需哈。

　　01运动减肥

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　　真正最有效的办法：就是运动锻炼，再加上控制饮食。

　　通过健康减肥，实现脂肪的全身性减少，来减少脸部过多的脂肪。光靠节食减肥，瘦下巴、瘦脸的效果就都很差，而且会更容易造成肌肉流失，下巴更加的松。

　　并且，人的脸部肌肉是比较难被有效刺激到的。所以，一定要做全身运动，慢慢地使下巴脂肪消除。

　　02控制饮食

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　　你需要多吃一些需要慢慢咀嚼、饱腹感强、低热量、高营养素的食物，并且摄入足够多的膳食纤维，喝足够多的水，少吃各种精细加工食品，少喝甜饮料。

　　03抬头训练

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　　经常用力向上抬头：迎接阳光，仰望天空45度角。

　　这个练习，有助于加强和收紧你的脸和脖子上的肌肉。每次动作保持10秒为一组，重复10组左右。可以每天频繁地做。

　　04绕颈训练

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　　左三圈，右三圈，脖子扭扭，脖子动动……

　　05颈阔肌训练

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　　这是条从你的颈部到下巴的肌肉。

　　在使你的颈椎在中立位情况下，收紧下巴的肌肉，你的嘴角会向下，类似皱着眉头。保持10秒钟，然后放松，5～10组。

　　路Sir提醒：面部表情比较狰狞啊，要小心在公共场合练习。

　　06夹球训练

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　　把网球放在下巴下面，然后用你的下巴对球施加一个压力,然后放松。做10～15次为一组，练习5组。

　　07口香糖训练

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　　嚼无糖（木糖醇）口香糖，不会额外增加热量，可以让你的下巴周围肌肉更有力，从而使脂肪不容易堆积。

　　路Sir推荐：口香糖是「嘴巴寂寞」时，很好的零食选择。

　　08脸部按摩

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　　通过按摩，帮助疏通可能堵塞堆积在脸部、下巴处的体液，减少水肿。

　　09发声练习

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　　可以每天练习发A、I、U、E、O字母的声音。

　　日常多说说话，锻炼锻炼面部肌肉，也是非常有用的！

　　路Sir：之前就讲过呀，话多、爱BB，更减肥。

　　10画个好妆

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　　多在眼妆上下功夫，将你的眼睛画得更大、更引人注意。

　　用深色粉底，来突显脸颊两侧。

　　11选个好发型

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　　选择有修饰效果的发型，比如长款波波头。

　　12别戴大项……圈

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　　不要佩戴过于夸张的项链，这样可能反而会别别人的注意力都吸引过来，让双下巴显得更突出。

　　13穿V领上衣

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　　V领的上衣，可以显得脖子整体更为细长、有曲线。这样，他人的注意力就不会放在你的下巴上了。

　　路Sir推荐：这招真心好用，★★★★★推荐。

　　14纠正体态身姿

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　　日常就要维持良好的坐姿和站姿。注意：时时刻刻都不要过于懒散。

　　懒散的坐姿，会造成脂肪堆积在脖子周围；坐直，便会提示你的脖子、下巴、包括背部的肌肉等注意用力，保持收紧。