最近看到很多小伙伴留言说:不知道该怎么减肚子,感到很苦恼,我把这个信息转达给萨曼莎老师后,她给了大家一些建议!
难缠的局部肥胖问题长期困扰着很多人,有数以百万计的人苦恼着自己的肥肚子,或许你也是其中之一!
很多小伙伴肯定有这样的苦恼:每天吃的小心谨慎,每天勤于运动,但感觉减肥那事儿仍然遥不可及。
因为减肥永远不会像去污那样省力,我们也无法选择身体的哪一部分储存脂肪,或按我们所想转移它处。不要再自我安慰“幸好我是个胖子,没事儿可以捏捏肚子”之类的了,结合减肥食谱和运动,并遵循我的三条消脂建议,奇迹便会很快发生啦!
减腹的三条建议!
抽出时间运动
尽管运动不能只帮你减掉肥肚子,但大家也不能失掉日常基本的运动。如果能够坚持每天做一点运动,身体就会渐渐地紧实起来。我想大家一定知道坚持运动和保持健康也是帮助我们解压的最佳方式。花点时间运动锻炼能让我们经常走出家门。更妙的是,时间花在运动上,就没有时间填满自己的嘴啦!
练习深呼吸
有意识地练习用鼻子吸气,让空气填满你的肚子,再用嘴呼出。放下手中的工作,反复练习5到10次会让你沉静下来,人也变得更有活力。并且缓解了压力,即使结束了一天的工作也不会疲惫不堪,这样就可以轻松地享受晚餐啦。不断地提醒自己练习这个呼吸法(比如一张便利贴的提醒)。好好设想一下你梦寐以求的好身材,这就能够提醒你远离油炸食品或是重新考虑走进健身房了。
挺胸收腹
把每天的茶歇时间变成运动时间吧。简单的伸展动作,将你从工位上或工作电话中解脱出来。在你坐着或站着的时候收腹,每次持续30秒钟,长此以往,就可以让腹部肌肉变得有力。花一分钟站起身,挺直肩膀和腰杆。正确的姿势让你显得更有活力,看上去拥有更好的身形。
尽管减肥没有什么速成法,但当你开始运动后就会感觉特别好,也能够让自己更加关注身体健康。松颤的肚子、粗壮的大腿或是双下巴,无论身体哪部分的肥肉困扰着你,坚持有规律的运动,好身形很快就会向你招手的!
芬芬觉得这几个方法特别实用也非常简单,但关键还是我们要坚持做下去,才会有效果!
癫痫: 对12岁以上儿童及成人的单药治疗: 简单部分性发作 复杂部分性发作 继发性全身强直-阵挛性发作 原发性全身强直-阵挛性发作 目前暂不推荐对12岁以下儿童采用单药治疗,因为尚未得到对这类特殊目标人群所进行的对照试验的相应数据。 2岁以上儿童及成人的添加疗法: 简单部分性发作 复杂部分性发作 继发性全身强直-阵挛性发作 原发性全身强直-阵挛性发作 本品也可用于治疗合并有
健客价: ¥45拉莫三嗪片,适应症为癫痫: 对12岁以上儿童及成人的单药治疗: 1. 简单部分性发作 2. 复杂部分性发作 3. 续发性全身强直- 阵挛性发作 4. 原发性全身强直- 阵挛性发作目前暂不推荐对十二岁以下儿童采用单药治疗,因为尚未得到对这类特殊目标人群所进行的对照试验的相应数据。 两岁以上儿童及成人的添加疗法 ( add-on therapy ) : 1. 简单部分性发作 2. 复杂部
健客价: ¥95癫痫既可作为单药治疗,也可作为添加治疗: 用于治疗全身性癫痫:包括失神发作、肌阵挛发作、强直阵挛发作、失张力发作及混合型发作,特殊类型综合征(West,Lennox-Gastaut综合征)等。 部分性癫痫适用于:简单部分性发作、复杂部分性发作、部分继发全身性发作。
健客价: ¥661.抗癫痫:用于治疗全身性或部分性癫痫,尤其是以下类型:失神发作、肌阵挛发作、强直阵挛发作、失张力发作及混合型发作以及部分性癫痫:简单性或复杂性发作;继发性全身性发作;特殊类型的综合征(West, Lennox-Gastaut)。 2.抗躁狂:主要用于急性躁狂、双相情感躁狂相与分裂情感躁狂相疾病的治疗。
健客价: ¥48简单准确测量血压。
健客价: ¥299养血祛瘀。用于产后受寒恶露不行或行而不畅,夹有血块,小腹冷痛。
健客价: ¥9大卫早早孕检测试盒经大量试验证实,能快速、可靠地检测出尿液中HCG的出现,其灵敏度达15mIU/ml。并且有使用方便,简单易懂,灵敏快捷等特点
健客价: ¥0.8癫痫 部分性发作:复杂部分发作、简单部分发作。原发或继发性全身强直-痉挛发作。混合型发作。可单独或其他抗惊厥药合并服用,对失神发作和肌阵孪发作无效。 三叉神经痛 由于多发性硬化症引起的三叉神经痛 原发性三叉神经痛 原发性舌咽神经痛
健客价: ¥32养血祛瘀。用于产后受寒恶露不行或行而不畅,夹有血块,小腹冷痛。
健客价: ¥11用于治疗肠道和肠外阿米巴病(如阿米巴肝脓肿、胸膜阿米巴病等)。还可用于治疗阴道滴虫病、小袋虫病和皮肤利什曼病、麦地那龙线虫感染等,目前还广泛用于厌氧菌感染的治疗。
健客价: ¥6目前主要用来治疗萎缩性胃炎、浅表性胃炎、食管上皮细胞增生,以及预防由于细胞增生引起的癌变。也可用于各型肝炎的辅助治疗,核黄素缺乏等。
健客价: ¥5.5本品可用于对其呈现敏感的大肠埃希菌、奇异变形杆菌、肺炎克雷伯菌和某些肠杆菌属和腐生葡萄球菌等细菌所致的急性单纯性下尿路感染初发病例。本品对铜绿黄色单胞菌感染无效。目前本品很少单用,一般均与磺胺药,如磺胺甲唑或磺胺嘧啶联合用药。
健客价: ¥9舒利迭以联合用药形式(支气管扩张剂和吸入皮质激素),用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗,包括成人和儿童哮喘。这可包括:1.接受有效维持剂量的长效β2-激动剂和吸入型皮激素治疗的患者。2.目前使用吸入型皮质激素治疗但仍有症状的患者。3.接受支气管扩张剂常规治疗但仍然需要吸入型皮质激素的患者。
健客价: ¥149舒利迭以联合用药形式,用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗,包括成人和儿童哮喘。这可包括: 接受有效维持剂量的长效β受体激动剂和吸入性皮质激素治疗的患者。 目前使用吸入性皮质激素治疗但仍有症状的患者。 接受支气管扩张剂规则治疗但仍然需要吸入性皮质激素的患者。 注:本品对50μg/100μg规格不适用于患有重度哮喘的成人和儿童患者。
健客价: ¥212用于治疗肠道和肠外阿米巴病(如阿米巴肝脓肿、胸膜阿米巴病等)。还可用于治疗阴道滴虫病、小袋虫病和皮肤利什曼病、麦地那龙线虫感染等。目前还广泛用于厌氧菌感染的治疗。
健客价: ¥4.5养血祛瘀。用于产后受寒恶露不行或行而不畅,夹有血块,小腹冷痛。
健客价: ¥12简单准确测量血压。
健客价: ¥189清热泻火,利水通淋。用于膀胱湿热所致的淋症、癃闭,症见尿频涩痛、淋沥不畅、小腹胀满、口干咽燥。
健客价: ¥10