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过年前争取再瘦10斤,一周快速瘦身餐推荐

2017-01-19 来源: 绿瘦女人  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:美味的周末瘦身攻略又和大家见面啦。

  眼看着春节假期马上就要到了,不知道最近大家还是否有心思减肥……

  为了让大家在喜庆的节日气氛中不至于饿着肚子减肥,这周攻略我给大家带来三套“一周快速瘦身餐”。

  周末瘦身之

  一周快速瘦身套餐

  以下三套食谱可根据自身体质和情况选择,一般2~3周才会有明显效果,建议大家选择一套专心食用。

  牛奶素食套餐

  1、早餐:

  一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

  2、午餐:

  一碗米饭+水煮或白灼青菜。

  3、晚餐:

  最好在晚七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外。

  4、睡前:

  喝杯柠檬水(挤柠檬原汁+水+二颗酸梅),记得不要加糖哦。

  5、提醒:

  记得每天配合适度运动。

  推荐理由

  这个套餐的饭量适中,适合一些已经有过减肥经验的、或者身体相对较弱的人,而且这款减肥餐的搭配营养也较高。

  西餐轻食套餐

  1、早餐:

  烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,红茶或健怡可乐一杯。

  2、午餐:

  脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼或等量的鸡胸肉,水煮青菜,苹果或番茄一颗,红茶或健怡可乐一杯。

  3、晚餐:

  晚餐的菜可以自己调配,根据早午餐做参考,禁止食用淀粉类(土豆、地瓜等)和肉类。

  推荐理由

  这个减肥套餐通常实施5天可瘦身六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc,此套餐最诱人的一点是:减肥的时候还能喝可乐,饮料本是减肥者的禁忌,但这套就不用担心了,还能达到理想的减肥效果呢。

  酸奶减肥套餐

  1、起床后:

  两杯水。

  2、早餐:

  蔬菜汁200cc。打汁后的残渣和菜汁混合一起喝。

  3、中餐:

  原味酸奶500克。

  4、晚餐:

  蔬菜汁200cc。(同上)

  5、睡觉前:

  1-2杯水。

  推荐理由

  酸奶有助于消化及防止便秘,帮助有益菌抑制坏菌生长,从而改善肠内的菌群比例,促进肠胃的正常蠕动。这个套餐比较极端,适合想快速瘦下来,想在短期内看到减肥效果的人,建议不要长期食用,1、2周即可。

 

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