歌手林凡分享好身材秘诀 瑜伽3招天天瘦

　　歌手林凡身形纤细，原来她从小就爱运动，学习彼拉提斯5、6年时间后，现在也爱上瑜伽。肤质偏干的她非常喜欢搜集身体乳囤货，身体乳的各种香气也让她着迷。林凡的脸部肌肤看来非常细致，她笑说自己爱漂亮，但也很爱素颜出门。妆前她会敷脸降低浮粉机率，卸睫毛膏时还会用棉花棒一根一根卸除以免残留。

　　林凡爱漂亮，但也常素颜出门，她认为女生看起来气色好、干干净净最重要。林凡平时若工作不忙，每周会做2天瑜伽、上2次健身房。在饮食控制上，她说晚餐尽量先喝汤、并少吃淀粉类、以蔬菜取代米饭等等，都是她饮食控制的方法。另外含糖的饮料几乎都不喝，偏好无糖的绿茶等，饮食也帮助她维持曼妙好身材。

　　【瑜伽3招天天瘦】扭转

　　Step1双腿朝前采坐姿，上半身往头顶延伸、背尽量打直，双手往两侧平伸约与肩同高，双眼直视前方，深吸气预备。

　　Step2

　　吐气，上半身往左扭转，带动双手也往左侧移动，下半身不动，注意不只是双手移动而要感觉腰部有扭转的感觉。再换边操作。左右各1次为1组，一共做5组。

　　侧弯

　　Step1身体先向右侧躺，吸气后，以右手将身体撑起，左手往上延伸拉长伸展，注意头部、脊椎、双脚必须成一直线，右手位置约在右肩膀正下方。

　　Step2吐气使骨盆往下沉，但不接触地面，左手置于身体左侧，感觉右侧腰延伸拉长。重复做动作1至2，共5次后换边做，有助雕塑侧腰。

　　游泳

　　Step1趴姿，双手约与肩同宽，朝头顶延伸、双脚自然放平并略张，吸气预备。

　　Step2吐气，先将双手双脚抬起离地，接着小口吸气，先将右手和左脚往上抬起。

　　Step3持续小口吸气，换将左手和右脚往上抬起，重复动作2至动作3直到吸满空气后，换成小口吐气重复动作2至动作3。重复操作5回合，可有助于锻炼全身曲线线条。

　　女艺人最在意的除了脸蛋就是身材，特别是正在发片的女歌手，节食使脸在镜头前看起来比别人小一号，是绝对需要的，但对于爱吃义大利面的林凡而言，今年过年正好是密集通告后可以好好休息的片刻，她不忌口的大啖美食，平时林凡在大吃后会喝无糖绿茶助肠胃消化，并透过每周打1次排球或上健身房利用跑步机慢跑，与每星期1次3小时的彼拉提斯，再加上精油按摩，透过这些让自己瘦得更健康匀称。

　　如果吃了过多食物，在用餐一小时后，林凡建议可以选择添加有罗勒，薄荷或是迷迭香的乳液涂抹在腹部，再搭配按摩跟小腹婆说拜拜。

　　第一步：先挤出约3公分量的乳液在掌中，并摩擦双手使乳液均匀分散在指腹上。用指腹以顺时针方向涂抹肚脐周围，使乳液均匀分布在小腹上。

　　第二步：两掌交叠，以顺时针方向用搓揉方式按压肚脐周围1圈，帮助食物消化与消除胀气。

　　第三步：接着食指与大拇指呈ü字型，由上往下轻捏腰际，共四回合能消除腰间脂肪，使S曲线更明显。

　　第四步：双手虎口置于腹部两侧，像是叉腰的样子，再深吸一口气后，两只手往肚子中间挤压，双手尽量交叉，能有瘦小腹的感觉。

　　全年勤擦乳液

　　一年四季，林凡都会在沐浴后乖乖擦身体乳，保养她属于偏干的肌肤，她说不擦乳液皮肤会很干燥，是每天保养必备的程序之一。而身边也有女生朋友不爱喝水、不擦乳液，让林凡笑叹很难想象，怎么会让自己皮肤干成那样!热爱身体乳的林凡更因此狂买各种香味的乳液，让林凡的妈妈几乎都不用买，没货了随时向女儿伸手就有得用。