您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 减肥瑜伽 > 6式简单瑜伽 不费劲减肚子一周见效!

6式简单瑜伽 不费劲减肚子一周见效!

2017-01-14 来源:瑜伽之心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:这套瑜伽几分钟就可以做完一组,做完后感觉小幅有明显的发热感,刚开始联系的时候感觉很累,慢慢会适应,然后可以逐渐给自己加量。

  一、瑜伽步骤详解

  1、呼气,双手、双膝保持不动,尽量将上身扭转向右侧,下巴尽量去够右肩,两眼看后方,保持6秒钟。同样动作换到左侧,保持6秒钟。

  2、呼气,放松颈部,垂头、含胸、收缩腹肌,拱起后背,保持6秒钟。

  3、小臂支撑于地,缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。

  4、吸气,曲右腿,双手抱住。持续6秒。

  5、过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。

  6、吸气,曲起双腿,双手抱住,呼气,压向胸部。保持6秒钟。躺平,

  休息!

  二、练习感受

  这套瑜伽几分钟就可以做完一组,做完后感觉小幅有明显的发热感,刚开始联系的时候感觉很累,慢慢会适应,然后可以逐渐给自己加量。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房