挤进轻量级，奥运健儿快速瘦身的方法你敢试吗？

　　挤进轻量级，奥运健儿快速瘦身的方法你敢试吗？

　　里约奥运火热倒计时中，虽然槽点满满，各国运动员还是为这四年一度的体育盛事摩拳擦掌。但是你知道吗？临近比赛，很多运动员把“减肥”提到了重要日程，举重、拳击、跳水、体操、篮球……家家运动员都有本难念的“减肥”经。

　　一提到运动员，大家脑海中浮现的大多是他们被结实肌肉覆盖着的矫健身姿，高强度的训练和严格的饮食控制往往让他们的身体机能优于常人。这些运动健儿们也需要“减肥”吗？

　　答案是肯定的。

　　对于运动员来说，更多是提到“减重”这个概念。

　　运动员减重的目的只有一个：摘金夺银。

　　在拳击、举重、摔跤等以选手体重划分参赛级别的项目中，大多数运动员，都是参加比他们的正常体重低5%-10%的重量级别的比赛。参加的级别越低，意味着恢复体重后的运动员可能会比对手有更多身高、技术、力量上的优势。因此，所有运动员都会想法设法降低体重，以期待有更大的胜算。

　　看看这张日本格斗技选手秋成勋减重前后的对比图，是不是判若两人？

　　另一方面，运动员长年处于激烈的高强度训练和比赛中，身体或多或少会有不同程度的损伤，膝关节损伤、跟腱炎等都是常见的疾病，在一系列治疗方案中，通过减重来减轻关节的负担也是一个行之有效的方法。

　　还有的运动员减重是为了在体操、跳水等项目上获得更高的印象分。在跳水运动中，尽管动作规格首屈一指，但是体重增加了，水花效果就会差些，裁判的印象分也会随之降低。体操这种要求体态美的项目，更是要求运动员尽可能地做好身材管理。

　　这些运动员都是用什么方法减重的呢？

　　大部分运动员在其训练生涯中会尽量把自己的体脂降低，说白了就是在尽可能的情况下，减掉脂肪，保留肌肉。这期间，要大量的有氧参与，当然还有低脂肪，高蛋白的食物参与，碳水化合物只能适量吃。

　　陈若琳作为伦敦奥运跳水冠军，以四面金牌与名将伏明霞、郭晶晶和吴敏霞并列中国跳水队金牌榜榜首。为了更好地完成动作，她决定在世锦赛前减掉2公斤，向来不服输的陈若琳管住了自己的嘴——中午基本上都是吃水果，晚上就吃一顿晚饭，并且严格控制分量。

　　回归男篮国家队的王哲林为了减轻膝关节的负荷，在三个月内从130公斤减到118公斤。2米14的大小伙子竟然能每天坚持只吃鸡胸和青菜。

　　男排老将崔建军对自己更“狠”，短短两个月时间里，他的体重从100多公斤降到90公斤。崔建军在集训期间每天只吃一点点蔬菜和主食，别人吃肉的时候，他就在旁边看着，这种毅力让年轻队员和队医都相当钦佩。