全蝙蝠式（Thewholebatpose）
意识集中：关注大腿内侧的拉伸。
呼吸要点：呼气时附身向下，保持动作中自然呼吸。
体式介绍：最后一个动作完成时双腿成“一”字分开，双手抓住双脚大脚趾，上身完全贴近地面，身体仿佛蝙蝠一样趴在地上，因此而得名。
体式功效
●拉伸腿部韧带，锻炼腿部肌肉。
●增加腰椎的柔软度和颈部肌肉的力量。
●促进骨盆区域的血液循环，使其保持健康。
●防止疝气的形成，治疗轻微疝气，缓解坐骨神经痛。
●控制和规律月经流量，刺激子宫，对女性很有益处。
注意事项
动作过程中，保持背脊的平直。若不能使双腿分开成“一”字形，尽力而为，到自己极限即可。同时把脚跟尽量蹬直，否则会使膝盖内侧有疼痛感。
你该这样做
1、坐在地上，双腿大大分开成“一”字形，双手轻轻放在大腿前侧的地面上。
2、吸气，双手握住双脚大脚趾。呼气，上身前倾，尽量使胸、腹部贴近地面。抬头，目视前方。保持数秒，身体还原。
笨拙式的作用：
★收紧臀部肌肉，让臀部变得更紧致有型。
★强壮腿部，促进膝关节、踝关节血液循环。
★辅助缓解下腰痛和腰椎间盘突出。
1.站立，双腿打开与肩同宽，腰背挺直，双臂在体前平举，与肩同高，掌心向下，调整呼吸。
2.吸气，最大限度踮起脚跟，手臂伸直，与地面平行。
3.呼气，弯曲膝盖，身体重心下落，脊背保持挺直，脚跟保持离地状态。
4.深呼吸，继续弯曲膝盖，保持脚跟离地，尽量让大腿与地面平行，手臂端平，保持姿势
适用于避孕和有助于防止性传播疾病，可延缓男性在性生活中达到性高潮的时间。
健客价： ￥26在正确使用方式下，可降低感染艾滋病和其他性病的机会，例如衣原体、生殖道疱疹、淋病、梅毒等。使用时无任何异物感，能充分的激发快感。
健客价： ￥9.9用于避孕和有助于防止性传播疾病。
健客价： ￥69.9适用于测量成人的收缩压、舒张压和脉率，其数值供诊断参考用。
健客价： ￥699适用于避孕和有助于防止性传播疾病。
健客价： ￥9.9适用于避孕和有助于防止性传播疾病。
健客价： ￥19.81.请选择合适规格的避孕套，用前须小心从包装中取出，以免避孕套被指甲、珠宝饰物等损坏，并排出顶端储精囊内空气。 2.性交前应在勃起的阴茎与对方身体有任何接触之前戴上避孕套，以防止性传播疾病和受孕。性交时严防脱落；如脱落应立即更换另一只合适避孕套。事后如有疑问，请尽早征求医生意见。 3.射精后，应稳妥地从阴茎根部按住避孕套，并尽快撤出阴茎，严防精液溢出。 4.本产品限一次性使用，用后请使用
健客价： ￥18安全套
健客价： ￥10本产品选用天然胶乳为主要原料制造的一端封闭，开口端有卷边的薄膜型产品，是消费者在性交时戴在阴茎上的用于避孕和防止性病传播的医疗器械。
健客价： ￥45抠抠套是一款医用级手指安全套；主要用于增加性爱情趣，为手指进入女性体内刺激时提供润滑和保护，防止指甲划伤及抵御细菌入侵，使充分享受方便、卫生、舒适的性爱品质。
健客价： ￥18抠抠套是一款医用级手指安全套；主要用于增加性爱情趣，为手指进入女性体内刺激时提供润滑和保护，防止指甲划伤及抵御细菌入侵，使充分享受方便、卫生、舒适的性爱品质。
健客价： ￥12
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台