瑜伽基本体式，想瘦哪里练哪里

2017-01-13 来源：瑜伽导师营标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：白领们工作繁忙无暇运动，但又想瘦身，那么弥雅跟你分享每天短短20分钟进行简单的瑜伽，哪怕是零基础也能让你健康减肥哟。

　　白领们工作繁忙无暇运动，但又想瘦身，那么弥雅跟你分享每天短短20分钟进行简单的瑜伽，哪怕是零基础也能让你健康减肥哟。

　　1.两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。(美背)

　　2.双手抱头，上身直立做下蹲。(美臀)

　　3.双手摊平，依次左右摇摆身体。(美腿)

　　4.身体站直，左右脚依次转圈圈。(美腿)

　　5.身体平躺，双脚并拢，最大幅度左右摇摆。(美腰、美腹)

　　6.身体坐直，双腿并拢向上吸腿。(美腹)

　　7.身体侧躺，双手抱头向上起。(美腰)

　　8.身体坐直，依次往左右双吸腿。(美腹)

　　9.双腿双臂夹紧身体，最大限度使身体向后向前交替。(美腹、美胸)

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适用于测量成人的收缩压、舒张压和脉率，其数值供诊断参考用。

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