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只要两个动作,立刻跟腹部肥肉说拜拜!

2017-01-12 来源:瑜伽之心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:这个动作能强化失去弹力且松垮的腹部、臀部及大腿肌肉,可以消除多余的肥肉和橙皮纹,以及改善下半身浮肿的问题,能够很好地帮美人们打造紧实的腹部和漂亮的下半身线条。

  立起双腿后抬起臀部,简单一招,轻松搞定大肥肉!

  动作①

  仰躺后,双手放在臀部两侧,手心贴住地面,使脊椎躺直并立起两侧膝盖。

  〔次数〕

  1组动作为10次,反覆进行30次,共3组,每做完一组之间可以休息30秒到1分钟。

  〔效果〕

  这个动作可以消除腹部下方多余的赘肉,使小腹变得平坦。

  动作②

  将臀部抬起离开地面,使上半身与大腿线条保持呈一直线,停顿并维持5~10秒,再返回原本位置。

  〔次数〕

  1组动作为10次,反覆进行30次,共3组,每做完一组之间可以休息30秒到1分钟。

  〔效果〕

  紧实下半身肌肉,塑造更美线条。

 

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