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冬天生出小肚腩怎么办?八个动作解救你

2017-01-12 来源:瑜伽导师营  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:天气一冷,都管不住嘴,胡吃海喝一顿后又不愿意动。过上一段时间,腰上张起了一圈米其林,开始各种感慨,为啥当初就没有管住这张嘴呢!!!

  天气一冷,都管不住嘴,胡吃海喝一顿后又不愿意动。过上一段时间,腰上张起了一圈米其林,开始各种感慨,为啥当初就没有管住这张嘴呢!!!

  别等到后悔的事后才幡然醒悟,别觉得冬天就可以没有危机感!生出一窝小肚腩后可不是那么容易就能减下去的哦!赶快get到这8个超简单的动作,在家练起来吧!

  1/平躺,抬起腿部,双手抱头,做卷腹。注意要用腰腹力量带动身体。

  2/平躺,抬起腿部,双臂伸直,双手虚握,分别左侧右侧做卷腹,锻炼侧腹肌肉。

  3/双臂伸直撑在地面上,膝盖着地。腿部向后踢,踢到尽量高的位置。

  4/平躺。双臂自然放于身体两侧,曲腿。用腰腹力量带动身体,使整个上身和大腿形成一条线。

  5/深蹲。(无深蹲不翘臀哦!而且还可以增强OOXX时的快感哦!)

  6/平躺。双臂自然放于身体两侧,平直抬起双腿向上举。

  7/平躺。平直抬起一侧腿,伸直双臂带动上身,用手部触碰脚尖。然后进行反方向。

  8/平躺。平直抬起一侧腿,伸直双臂带动上身,用手部触碰脚尖。

  肚子是白领最容易囤积脂肪的地方,如果不能提早预防的话,生出一窝小肚腩可不是梦!

  天气一冷,都管不住嘴,胡吃海喝一顿后又不愿意动。过上一段时间,腰上张起了一圈米其林,开始各种感慨,为啥当初就没有管住这张嘴呢!!!

  别等到后悔的事后才幡然醒悟,别觉得冬天就可以没有危机感!生出一窝小肚腩后可不是那么容易就能减下去的哦!赶快get到这8个超简单的动作,在家练起来吧!

  1/平躺,抬起腿部,双手抱头,做卷腹。注意要用腰腹力量带动身体。

  2/平躺,抬起腿部,双臂伸直,双手虚握,分别左侧右侧做卷腹,锻炼侧腹肌肉。

  3/双臂伸直撑在地面上,膝盖着地。腿部向后踢,踢到尽量高的位置。

  4/平躺。双臂自然放于身体两侧,曲腿。用腰腹力量带动身体,使整个上身和大腿形成一条线。

  5/深蹲。(无深蹲不翘臀哦!而且还可以增强OOXX时的快感哦!)

  6/平躺。双臂自然放于身体两侧,平直抬起双腿向上举。

  7/平躺。平直抬起一侧腿,伸直双臂带动上身,用手部触碰脚尖。然后进行反方向。

  8/平躺。平直抬起一侧腿,伸直双臂带动上身,用手部触碰脚尖。

  肚子是白领最容易囤积脂肪的地方,如果不能提早预防的话,生出一窝小肚腩可不是梦!

 

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