这个中秋，你吃的不是月饼，而是脂肪！

　　这个中秋，你吃的不是月饼，而是脂肪！

　　每逢八月十五中秋佳节

　　家家户户都齐聚一堂

　　赏月吃月饼！

　　在全国有五大月饼流派，

　　你是哪一派的死忠粉？

　　面对这么多好吃的月饼

　　胖友们一点也开心不起来

　　因为一块月饼的平均热量是1550KJ

　　也就是371大卡！

　　具体来说就是

　　=2大碗米饭

　　=3.28个馒头

　　=2.42罐可乐

　　=21块方糖

　　没想到小小一块月饼热量这么高！

　　过中秋节还让不让减肥的人吃月饼了？

　　亮亮听说市面上还有“无糖月饼”、“保健月饼”、“功能月饼”……那么这些月饼真的有如商家所言，具有神奇的功效吗？

　　“无糖月饼”真的无糖吗？

　　其实，所谓的“无糖月饼”在制作过程中，把蔗糖变成了木糖醇，而热量并没有明显的减少。

　　月饼中的莲子、红豆沙、枣泥等，都是淀粉含量很高的成分，加之月饼外皮如此酥软，就是因为加入了大量的油和糖。这些食用后都会转化为葡萄糖，也会导致血糖升高。

　　最简单的判断方法，看月饼包装上的配料热量表就可以明了。比如，某品牌豆沙口味广式月饼，每100克热量为1613KJ，而该品牌豆沙口味无糖月饼每100克热量为1556KJ，相差并不大。

　　想要减肥的朋友，或者患有糖尿病的患者特别需要注意的是，虽然没有蔗糖，无糖月饼并非不含糖，淀粉和水果馅的果糖都是重要的糖分，不容忽视。

　　“保健月饼”有多保健？

　　有些商家声称自家的月饼里含有燕窝、鱼翅、鲍鱼等高档食材，自称具有保健作用。其实鲍鱼、鱼翅、燕窝等虽然营养价值不错，但并不比其他普通食物更有营养，它们所谓的保健功能也没有足够的科学证据，大多只是营销手段，商家促销的噱头。

　　还有一些加入“保健成分”的月饼，比如“功能月饼”中有一类是加螺旋藻。

　　虽然螺旋藻含有比较多的蛋白质，以及某些维生素和矿物质等人体所需的成分。但它自身不具有神奇的“功效”，这些成分普通食物中都含有。

　　而且，人体每天需要的几十克蛋白质，虽然螺旋藻商人们津津乐道螺旋藻干粉里的蛋白质含量有多高，但是月饼里加的那一点点螺旋藻只具有象征意义。

　　那么，月饼到底还能不能吃？

　　当然能吃啦！

　　因为吃月饼作为中国传统节日中的一个仪式，它代表的文化意义是巨大的。在中秋节这一天，月饼不再是简单的甜点，而是蕴藏着浓厚“亲情”的文化象征。

　　所以，月饼当然是要尝尝的啦，对于正在减肥的朋友来说，怎么吃更健康呢？亮亮给大家几个健康吃月饼的小建议~

　　三高人群要少吃

　　对于老年人、高血压、糖尿病、高血脂人群，还是建议少吃月饼，即使吃也是需要减一半的量。

　　3岁以下孩子尽量不吃

　　尽量少给3岁以下的孩子吃月饼，因为他们的消化系统还没有发育健全，很难消化高糖、高油脂的食物。

　　当甜点吃不超过半块

　　如果你想把月饼作为餐后甜点，请在正餐时少吃点主食和油脂，甜点也不要超过半块（50克）。把月饼切成小块和大家一起分享，还能尝到更多口味呢。

　　搭配果蔬更健康

　　如果你真的很爱吃月饼，请把它当作早餐或者正餐的主食吃，搭配上脱脂牛奶和蔬菜水果，作为营养补充。这样月饼可以为我们提供足够的能量，足以支配我们一整天的工作。

　　美食运动两不误

　　如果已经吃了很多的话，那么赶紧迈开腿，运动起来吧！一般中等强度的锻炼一小时就能消耗一个月饼的能量。