速减63斤恢复火辣身材，难怪她被誉为全美国最性感的女人

　　速减63斤恢复火辣身材，难怪她被誉为全美国最性感的女人

　　最近，金·卡戴珊又上热搜啦

　　原因是女神高速减重63斤

　　还在推特上po出了超性感的好身材照

　　这撩人的姿势，诱惑的眼神，再加上超有未来感的金属色紧身泳衣，身材凹凸有致，让人完全看不出来她已是两个孩子的麻麻。

　　金·卡戴珊生于美国的一个名媛家庭，涉猎于电影、设计等多个领域。但一直以来，最吸人眼球的还是她性感火辣的身材，金·卡戴珊也因此一度被誉为全美国最性感的女人。

　　一直以来，女神都以魔鬼身材和天使般的面孔出现在公众眼前。

　　然而，2013年，金·卡戴珊怀孕后，却瞬间爆肥，原本匀称性感的身材像加大了不知多少号。

　　如此变样的身材，女神自然不能忍受，产后马上就开始通过阿特金斯减肥法以求瘦身，几乎每顿都会摄入各种高蛋白食品以控制代谢，还常常运动。不久，卡戴珊女神便恢复了性感火辣的好身材。

　　可惜好景不长，女神在2015年怀上二胎后身材又开始走形。

　　虽然女神还是优雅大方，但是已几乎看不出来身形了。产后，女神再次向减肥发起冲击，很快就瘦了下来，摇身一变成性感辣妈，窈窕身材保持至今。

　　为此，女神也付出了很多，每周坚持运动，从不松懈。

　　但要说到女神减肥的致胜法宝，除了运动，还不得不提到女神十分关注营养和饮食，经常摄入各种高蛋白食品。看着女神这迅速瘦下来的身材，看来高蛋白减肥法真的很见效。

　　那么，摄入高蛋白食物为什么对减肥这么有帮助呢？其中的原因主要有3点~

　　蛋白质水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，同时蛋白质在水解成氨基酸的同时会结合一部分水分，从而有利于消除水肿。

　　从物理的角度来讲，蛋白质分子量较大，在体内的代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利于控制食量。此外，蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。

　　人一天所消耗的热量的10-30%都来自于咀嚼这项动作，其实在你享受美味的同时，也在燃烧脂肪。但需要注意的是，咀嚼不同的食物所消耗的热量并不一样，咀嚼蛋白食物消耗的热量相对较多，而咀嚼脂肪和碳水化合物相对较低。

　　原来通过吃高蛋白食物对减肥有这么多帮助，那么，吃哪些食物有助于摄入比较多的蛋白质呢？

　　牛排

　　每100克鲜嫩多汁的牛排含有20克蛋白质，假如选择瘦肉牛排的话，便能摄入较多的蛋白质和较少的脂肪。

　　鸡胸肉

　　鸡肉是减肥人士的好帮手，跟红肉比起来，白肉含有更丰富的蛋白质和更少的脂肪，每100克鸡胸肉便含24.6g蛋白质，但其中的脂肪则只有1.9g。去掉鸡皮还可以摆脱更多饱和油脂，对减肥更有利。

　　鸡蛋

　　鸡蛋可谓是最经典的蛋白质食物，其价格也十分低廉。每天吃一只鸡蛋对成年人还有很多好处，是高蛋白饮食减肥的首选食物。

　　大豆

　　大豆能为人体提供丰富的蛋白质，而且卡路里较低，多吃豆类还有助于降低胆固醇水平。

　　低脂奶制品

　　假如想让自己的高蛋白饮食食谱更加美味，不妨选择低脂奶制品，如牛奶、酸奶、奶酪等等。每天都喝一杯牛奶不仅有助于吸收蛋白质，对于补钙也很有好处。

　　此外，要想摄入更多的蛋白质，选择康宝莱蛋白混合饮料也是一个不错的选择。

　　接下来，亮亮还为大家贴心地准备了卡戴珊女神的高蛋白食谱~

　　早餐：鸡蛋2个，起司，加入菠菜的煎蛋卷

　　午餐：煎鲑鱼，芦笋，沙拉

　　点心：起司，火鸡肉，优格，莓果类食物，杏仁

　　晚餐：鸡胸肉，绿花椰菜，叶类蔬菜

　　通过摄入高蛋白食物，减肥变得如此简单，真是为各位想减肥的朋友打了一剂强心针。但是，亮亮要在此提醒大家的是，由于人体还是需要均衡的营养，因此想通过摄入高蛋白食物减肥的朋友，在选择食物时虽然可以优先考虑蛋白质丰富的食品，但还是要适当食用其它种类的食物，保持体内营养的平衡。

　　想通过这一方法减肥的朋友不妨先咨询专业的营养顾问，为自己量身定制一份合适的高蛋白减肥食谱。同时，管好了吃，也不能忘记动起来，每天坚持锻炼。