1、什么是"O“型腿,怎么形成的,如何矫正?
一、什么是"O"型腿?
“O”型腿是佝偻病的症状之一,又称“罗圈腿”。山式站立,双腿伸直并拢,如果双膝有缝隙,并且相距1.5-2厘米以上(可以容纳成人的3个手指或更宽),称为“O”型腿。下面是现实生活中的各种“O”型腿。
二、可能产生O型腿的原因
在幼儿时期站立过早、行走时间过长,从而导致双下肢长期负重,双下肢骨向外弯曲;身体缺乏维生素D和钙;长期行走姿势不正确(走路容易外八),此外,髋关节过度外旋,扁平足以及大腿内侧肌群薄弱都会导致“O”型腿。
三、矫正方法
“O”型腿的矫正方法有很多,李哲老师在喜马拉雅骨盆系列第十二讲《X型腿和O型腿如何改善》中推荐:“调整双腿,首先要调整双腿的两端,也就是髋部和双脚,如果是扁平足的问题,调整好腿型后,可以穿调整型鞋垫,以保持调整后的效果。”此外,调整O型腿,还需要加强大腿内侧肌群的练习。下面给大家介绍一些加强大腿内侧肌群的练习方法:
1、运用瑜伽练习矫正
(1)英雄坐
(2)金字塔式
2、借助绳带类小器械的矫正练习
除以上方法外,还可以利用伸展带,山式站立,用伸展带将膝关节捆绑住,双手叉腰,连续做屈膝下蹲动作,每次下蹲需至个人极限。
3、借助球类小器械的矫正练习
4、借助普拉提小器械ring的练习
5、运用泡沫轴,激活大腿内侧肌肉,矫正“O”型腿
2、膝盖与体重有关系吗?
膝盖的问题与体重非常的有关系,一般认为,仅仅在平地上行走,膝盖就会承担体重2-3倍的负荷,体重越重,膝盖的负担越大,而且,体重越重,为了保持膝盖的稳定,体重就越容易作用在膝盖上。这也是体重较大的人,健身房的私教一般都不会建议跑步的原因。
3、膝盖的关节软骨磨损是怎么导致膝盖痛的?
膝盖的关节软骨磨损会产生软骨残渣,软骨残渣会刺激关节囊,从而导致覆盖在关节囊内侧的滑膜发生炎症,关节囊肿胀,于是,产生大量的关节液,过量的关节液从滑膜中分泌出来,产生关节积液,而由于血流不畅,细胞因子等无法排出,使炎症进一步恶化,循环造成膝盖疼痛。
用于防治维生素B族缺乏症,也可用于食欲缺乏、消化不良的辅助治疗。
健客价: ¥1.6顺气降逆,消积止痛。用于婴幼儿乳食内滞证,食积证、症见腹胀、腹痛、啼哭不安、厌食纳差、腹泻或便秘;中老年气滞、食积证、症见脘腹胀满、腹痛、便秘;以及腹部手术后促进肠胃功能的恢复。
健客价: ¥20顺气降逆,消积止痛。用于婴幼儿乳食内滞证,症见腹胀、腹痛、啼哭不安、厌食纳差、腹泻或便秘;中老年气滞、食积证,症见脘腹胀满、腹痛、便秘。
健客价: ¥25用于急、慢性各型精神分裂症、躁狂症、抽动秽语综合症。控制兴奋躁动、敌对情绪和攻击行为的效果较好。因本品心血管系不良反应较少,也可用于脑器质性精神障碍和老年性精神障碍。
健客价: ¥29.6补肾益精。用于肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥。
健客价: ¥39.9清热利湿。用于湿热下注,足膝红肿,筋骨疼痛。
健客价: ¥62活血祛瘀,消肿止痛的功效。用于跌打损伤,骨折筋伤,瘀滞肿痛,经闭痛经,产后瘀阻,胸腹刺痛,痈疽肿痛。
健客价: ¥13益气复脉,养阴生津。用于气阴两亏,心悸气短,脉微自汗。
健客价: ¥12清热利湿。用于湿热下注所致的痹病,症见足膝红肿、筋骨疼痛。
健客价: ¥30舒利迭以联合用药形式(支气管扩张剂和吸入皮质激素),用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗,包括成人和儿童哮喘。这可包括:1.接受有效维持剂量的长效β2-激动剂和吸入型皮激素治疗的患者。2.目前使用吸入型皮质激素治疗但仍有症状的患者。3.接受支气管扩张剂常规治疗但仍然需要吸入型皮质激素的患者。
健客价: ¥149舒利迭以联合用药形式,用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗,包括成人和儿童哮喘。这可包括: 接受有效维持剂量的长效β受体激动剂和吸入性皮质激素治疗的患者。 目前使用吸入性皮质激素治疗但仍有症状的患者。 接受支气管扩张剂规则治疗但仍然需要吸入性皮质激素的患者。 注:本品对50μg/100μg规格不适用于患有重度哮喘的成人和儿童患者。
健客价: ¥212