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瑜伽,你需要阳性还是阴性的练习?

2017-01-10 来源:瑜伽导师营  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:今天跟大家分享一个与瑜伽有关的概念,也许你没有听说过。在我练习瑜伽这么多年以来,我发现瑜伽不止可以平衡我的练习,还可以平衡我的生活。

  今天跟大家分享一个与瑜伽有关的概念,也许你没有听说过。在我练习瑜伽这么多年以来,我发现瑜伽不止可以平衡我的练习,还可以平衡我的生活。

  几年前,我学会了如何在瑜伽练习中注意“阴”和“阳”两个元素。今天,我跟大家分享,如果把阴和阳放到你的练习中。

  你的阴阳平衡每天、周、月都会改变,所以调整好很重要,每天你要知道自己需要练习什么。

  这样做可以让你的练习更加有效,结合你的个人需要。这样练习会有什么独特效果呢?你会感受到身体、能量和正位的更大效果。

  1.如何在瑜伽练习中,平衡身体里面的阴和阳?

  也许你想知道你是否需要更多地去平衡你的练习。我们中有些人需要更多“阳”或者太阳式练习,有些人需要“阴”或月亮式练习。根据你是太阴还是太阳(这个状态每天每个月都会变化),有很多方法去调整你的练习,让阴阳更加平衡。

  2.怎么知道你是太阴还是太阳?

  1)阴的能量太多?

  如果你发现你的能量总是很低,没有动力,太消极,温顺地,那么你也许阴的能量太多了。如果身体阴的能量太多,阳的能量太少,消化会比较弱,缺乏活力,做运动很吃力。

  2)阳的能量太多?

  太多阳的能量表现就相反了,你也许会很有攻击性,很容易伤心,很强硬,紧张,不能放松,失眠或者消化系统胃酸太多,总是很饿,有太多紧张或者情绪化的能量。有太多阳的能量的人倾向于反应强烈,容易生气和伤心。

  3.怎么平衡两个元素?

  1)增加你的阳性能量

  后弯、手倒立和动态的站立序列,比如拜日式(太阳致敬式)-可以帮助你激活阳性能量。这就是为什么拜日式对消化系统很好,帮助我们吸取阳性能量,激活身体里面的胃火。

  2)增加你的阴性能量

  你需要特别专注稳定的体式,保持时间长一点的,你需要闭上眼睛关注内在。这些包括一些坐立的体式,前屈,低位的体式,躺下来的体式(像挺尸式),还要一个很好的去创造阴能量的办法——冥想。

  总的来说,不要把这搞得太复杂-当你在练习中,开始留意身体里的阴性和阳性能量是,你会开始知道,怎么去调整每天的练习,甚至都不用去想,身体自然会知道。

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