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一个瑜伽动作,摆脱身体毒素堆积,可是难度很高!

2017-01-09 来源:瑜伽导师营  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:完全莲花孔雀式是一个难度稍大的体式。在孔雀式、莲花式的基础上,更进一步,让手腕、腿部、腹部都得到锻炼。

  完全莲花孔雀式是一个难度稍大的体式。在孔雀式、莲花式的基础上,更进一步,让手腕、腿部、腹部都得到锻炼。而且,时下的生活,我们常常吃得太多,动得太少,那么,经常练习完全莲花孔雀式,也能防止因饮食习惯不良而导致的毒素堆积。

  如何练习完全莲花孔雀式?

  a先练习莲花式

  b身体向前,双手撑地和双膝压在瑜伽垫上。接着,屈肘,将上身撑在上臂后部。

  c呼气,躯干继续向前,将身体的重量放在手腕上,抬起双腿,不要屏住呼吸,在这个体式上尽可能长的保持身体平衡。呼气,回到瑜伽垫上,放松。

  益处

  a增强腹部,使整个腹部的血液得到良好循环

  b改善消化能力,治愈胃部和脾脏的隐疾

  c防止因饮食习惯不良而导致的毒素堆积

  d多练习对糖尿病人有益

  e强健手臂、腕部、手肘

 

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