明明身体检查数值都还算正常,却老觉得有哪里不太对劲,常常觉得晕眩头痛、吸不太到空气、容易疲劳,或是肩颈酸痛?其实,萎缩的可能是呼吸肌!日本“主治医生的诊疗所”介绍了呼吸的专题,只要改变呼吸法,就能强化呼吸肌,达到抗老回春以及瘦身美肌的效果!
现代人普遍有呼吸浅短的问题,呼吸过浅会导致体内氧气不足,造成肩颈痛、头痛、晕眩以及容易疲劳等种种问题。而只要呼吸肌强,能够确实的将氧气吸进体内,就能提高免疫力、促进代谢,具有瘦身以及养颜美容的效果。
呼吸肌健康检测法
1.因为使用计算机工作或是做家事而常往前倾
2.最近很容易疲劳,而且这种疲劳感很难消除
3.减肥时比起以前更难瘦下来
4.常常觉得喉咙很干,开始在意口臭
5.比起以前说话的音量变小了
6.有抽烟习惯
7.觉得爬楼梯很累,常使用手扶梯和电梯
以上如果有符合三项以上,呼吸肌就有衰退的可能性!
日本呼吸器内科医生大谷义夫表示,所谓的呼吸肌,指的是呼吸时会使用到的肌肉,最具代表性的是横膈膜,此外还有外肋间肌与内肋间肌等等肌肉,由于人一天大约会呼吸两万次,只要确实锻炼呼吸肌,就能自然提高代谢,让体内含氧量增加,打造易瘦体质,就连皮肤也会变得漂亮。
锻炼呼吸肌这样做
方法1.
用鼻子吸气两秒钟,用嘴巴尽量又细又长的小口吐气,六秒钟。来回十次。吐气时嘴巴噘起,让吐气拉长拉细,气管会自然打开,能锻炼到呼吸肌。
方法2.
STEP1.双手在头后交握,缓缓吸气。
STEP2.一边吐气,一边将双手朝上方伸展,让背部跟着伸展。
STEP3.让脖子往前倾,双手微往后压,一边吐气。
一组动作反复进行5~10回,一天做三组。
熄风涤痰,逐瘀止痛。用于偏头痛,紧张性头痛属痰瘀阻络证,证见:痛势甚剧,或攻冲作痛,或痛如锥刺,或连及目齿,伴目眩畏光,胸闷脘胀,恶心呕吐,急躁易怒,反复发作。
健客价: ¥35宣肺透表,清热解毒。用于小儿瘟毒引起的头痛高烧,流涕多泪,咳嗽气喘,烦躁口渴,麻疹初期,疹出不透。
健客价: ¥25活血,通络,止痛。用于风寒阻络所致颈、腰椎病,症见肩颈疼痛、活动受限、上肢麻木。
健客价: ¥25补血养血,补肾,益精生髓,强筋健骨。用于头晕健忘,体虚乏力,肾虚耳鸣,腰膝酸痛。
健客价: ¥22补血养血,补肾,益精生髓,强筋健骨。用于头晕健忘,体虚乏力,肾虚耳鸣,腰膝酸痛。
健客价: ¥30平肝熄风,散瘀通络,解痉止痛。用于肝阳上亢,瘀血阻络所致的头痛,背痛颈酸,烦燥易怒。
健客价: ¥40活血,通络,止痛。用于风寒阻络所致颈腰椎病,症见肩颈疼痛,活动受限,上肢麻木等。
健客价: ¥7.5养血祛风,散寒止痛。用于外感风寒、瘀血阻滞或血虚失养所致的偏正头痛、恶寒、鼻塞。
健客价: ¥6.3活血行气,散瘀止痛。用于气滞血瘀,经络阻滞所致的癌症疼痛,术后疼痛,跌打疼痛,肩颈痹痛以及胃脘疼痛,头痛,痛经等。
健客价: ¥34活血行气,散瘀止痛。用于气滞血瘀,经络阻滞所致的癌症疼痛,术后疼痛,跌打伤痛,肩颈痹痛以及胃脘疼痛,头痛,痛经等。
健客价: ¥45活血,通络,止痛。用于风寒阻络所致颈腰椎病,症见肩颈疼痛,活动受限,上肢麻木等。
健客价: ¥9活血、通络、止痛。用于风寒阻络所致颈、腰椎病,症见肩颈疼痛,活动受限,上肢麻木。
健客价: ¥14活血,通络,止痛。用于风寒阻络所致颈椎病,症见肩颈疼痛,活动受限,上肢麻木等。
健客价: ¥38用于普通感冒或流行性感冒引起的发热;也用于缓解轻、中度疼痛如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛、痛经。
健客价: ¥13活血,通络,止痛。根痛平胶囊用于风寒阻络所致颈腰椎病,症见肩颈疼痛,活动受限,上肢麻木等。
健客价: ¥24清肝和胃,降逆止呕,理气止痛,用于改善、缓解肝胃不和型胃病。胃脘疼痛、吸气吞酸等症状。
健客价: ¥31活血止痛,舒筋通络。用于筋骨疼痛,肌肉麻痹,痰核流注,关节酸痛。
健客价: ¥42益气活血,散结止痛。用于气虚血瘀所致的月经不调、痛经、癥瘕,症见行经后错、经量少、有血块、经行小腹疼痛、腹有癥块;慢性盆腔炎见上述症候者。
健客价: ¥32