想挑战高难度体式的妙招就是，找到形状相似的简单体式，先锻炼相关的肌肉、关节。
今天教大家一步一步来挑战侧板式B！
这个体式做好了可以很炫！
准备体式
躺卧手抓大脚趾单腿上提C
1.躺下来，食指中指抓住大脚趾。
2.右腿伸直，肩膀压地，左腿压地。
3.拉右腿往右侧找地面，左腿保持压地。
4.保持5个呼吸，换边。
三角伸展式
1.双脚打开一条腿的长度，右脚掌朝前，左脚掌45度。
2.双手侧平举，延展上半身，往右侧往下折叠。
3.右手抓住大脚趾，左手往天花板延展。
4.保持5个呼吸，换边。
站立手抓大脚趾单腿上提C
1.右手食指中指抓大脚趾，左手叉腰。
2.右腿伸直，左腿伸直。
3.右腿向右侧打开，左手保持叉腰或者扶墙。
4.保持5个呼吸，换边。
终极挑战
侧板式B
哈他瑜伽体式之一，梵文：Vasisthasana，以印度神话人物命名的瑜伽体式，这个体式是献给圣贤婆吒（Vasistha）的。体式侧板支撑，这个体式强健手腕，锻炼腿部，加强腰部和尾骨区域。
1.来到斜板式。
2.左手撑地，在脸正下方。双腿并拢。
3.双脚一起往后侧转，左脚外侧贴地。
4.右膝盖靠近胸腔，抓住大脚趾。
5.慢慢伸直右腿，左脚掌完全压实地面。
6.髋部保持太高，启动身体侧面的力量。
7.看向上方或大脚趾。
8.保持5个呼吸，回到斜板，换边。
当然，方法有了，也需要身体准备好了。
所以今天没做到的伽人不要灰心，给你的身体更多时间，给你的练习更多时间。
适用于测量成人的收缩压、舒张压和脉率，其数值供诊断参考用。
健客价： ￥699正确使用下，有助于降低受孕风险及减少某些性传播疾病感染的风险。
健客价： ￥7.9正确使用下，有助于降低受孕风险及减少某些性传播疾病感染的风险。
健客价： ￥29正确使用下，有助于降低受孕风险及减少某些性传播疾病感染的风险。
健客价： ￥6.2正确使用下，有助于降低受孕风险及减少某些性传播疾病感染的风险。
健客价： ￥35在正确使用下，可降低感染艾滋病或其它性病的传播，例如：衣原体、生殖道疱疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客价： ￥29.9在正确使用下，可降低感染艾滋病或其它性病的传播，例如：衣原体、生殖道疱疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客价： ￥55.9在正确使用下，可降低感染艾滋病或其它性病的传播，例如：衣原体、生殖道疱疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客价： ￥100在正确使用下，可降低感染艾滋病或其它性病的传播，例如：衣原体、生殖道疱疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客价： ￥99在正确使用下，可降低感染艾滋病或其它性病的传播，例如：衣原体、生殖道疱疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客价： ￥60在正确使用下，可降低感染艾滋病或其它性病的传播，例如：衣原体、生殖道疱疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客价： ￥45正确使用下，有助于降低受孕风险及减少某些性传播疾病感染的风险。
健客价： ￥19.9在正确使用下，可降低感染艾滋病或其它性病的传播，例如：衣原体、生殖道疱疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客价： ￥60在正确使用下，可降低感染艾滋病或其它性病的传播，例如：衣原体、生殖道疱疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客价： ￥78正确使用下，有助于降低受孕风险及减少某些性传播疾病感染的风险。
健客价： ￥68正确使用下，有助于降低受孕风险及减少某些性传播疾病感染的风险。
健客价： ￥59.9正确使用下，有助于降低受孕风险及减少某些性传播疾病感染的风险。
健客价： ￥49在正确使用下，可降低感染艾滋病或其他性病的传播，例如：衣原体、生殖道疱疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客价： ￥139本品采用天然乳胶制成，电子检测，正确使用可降低感染艾滋病及其他性传播疾病的机率。
健客价： ￥9.9能够安全有效避孕。在正确使用方式下，可降低感染艾滋病和其他性病的机会。
健客价： ￥10正确的使用能有效避孕和有助于防止性传播疾病，同时纹理的设计给您的性爱带来更强烈的感觉。
健客价： ￥45正确的使用能有效避孕和有助于防止性传播疾病，同时纹理的设计给您的性爱带来更强烈的感觉。
健客价： ￥15在正确使用下，可降低感染艾滋病或其它性病的传播，例如：衣原体、生殖道疱疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客价： ￥13.06在正确使用下，可有助于降低受孕风险及减少某些性传播疾病感染的风险。
健客价： ￥32
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台