趴在地上，开肩的效果如此强烈，你应该试试这个瑜伽体式

　　很多人的肩膀都很硬，也许是因为打拳太多，也许是因为背双肩包太重，也许是因为坐在电脑前太久，也许是因为心里压力太大，也许仅仅是因为年纪大了。

　　试试下面这个动作，这个动作有4步，一步一步来，看看你能做到哪里，你也就知道自己肩膀有多硬了。也可以每天练习这个体式，每个体式步骤保持1分钟。慢慢地，你会找到肩膀解放的感觉！

　　每天练习，可以缓解肩颈疼痛、驼背等问题。

　　步骤一：

　　趴在地面上，双腿并拢，双手伸直一条直线，掌心朝下，先让自己在这里放松1分钟。

　　步骤二：

　　左手在胸腔旁边撑地，臀部往左侧转，髋部与地面垂直，保持双脚并拢。感受一下下方右肩膀的感觉。保持1分钟。

　　步骤三：

　　弯曲膝盖，脚掌踩地。身体往右侧扭转，左肩膀往右侧往上方抬高，左手往上伸直。感受一下下方右肩膀的感觉。保持1分钟。

　　步骤四：

　　尝试上方手去找背后的手臂，十指交扣。感受一下下方右肩膀的感觉。保持1分钟。

　　记得换边做另外一侧。

　　你说，你爱上瑜伽哪里好了？