您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身常识 > 清凉夏日,妹子瘦身塑形——夺命香肩

清凉夏日,妹子瘦身塑形——夺命香肩

2017-01-04 来源:优雅形体的智慧  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:夏天到了,穿上吊带背心,露出性感的肩部,常常让男人不禁多看几眼。分析一下本质。我们来看看,到底怎样的肩膀会吸引到人的目光先。

  夏天到了,穿上吊带背心,露出性感的肩部,常常让男人不禁多看几眼。

  分析一下本质。我们来看看,到底怎样的肩膀会吸引到人的目光先。

  1、肩部线条美感,无太多赘肉:没有人愿意看到从脖子到手臂末端一堆堆东西在眼前晃,没有人愿意看到胸衣的带子把身体勒出一条条凹坑,没有人愿意看到腋部的肉恨不得肿胀到飞出来。

  2、肩部上侧(背部上侧)也就是我们说的斜方肌位置不太高耸,相对较平。如果一个女孩斜方肌隆起,整个肩部承斜角状态,会不会觉得这个女人不仅是个女汉子,还是个壮汉?

  3、脖子端正、不会含胸驼背。别说我们在说肩膀,提不到脖子,你的肩膀上面最显眼的就是脖子好不好,所以我们放在一起说。没有男人看到一个含胸驼背毫无气质的女孩还可以心动,或许是你真的口味重,这个我们不做过多的探讨。

  4、性感的锁骨。这个怎么说呢,有人喜欢,有人不喜欢,我们放在最后来讨论。

  好了,说了一些评判的标准,那么我们来说说,具体在我们的健身锻炼里面,怎样达到这些要求呢。。。

  1、肩部线条美感,无太多赘肉

  提到赘肉,我就不想说太多了。

  2、肩部上侧(背部上侧)也就是我们说的斜方肌位置不太高耸,相对较平。

  其实这一点做起来到时挺简单的,如果你已经在这方面很强壮,那么做一些简单的肩部放松运动,如果还没有很强壮,那就少做一下双手抓握、提拉的动作。

  如图就是一个简单的对于肩颈进行拉伸的动作。我们做的时候只需要尽量拉伸到极限的位置(不能有疼痛感)然后固定住20s钟。

  3、脖子端正、不会含胸驼背。

  想做到这一点,对于已经含胸驼背的妹纸们,你们需要放松胸部肌肉、收紧背部肌肉。这样,就可以形成一个良性的拉力,将肩膀自然往后张开。当然,这一切全部建立在只是因为习惯性驼背造成的现象基础上,并且这个时间不太长。如果时间较长,可以参照以前的文章身体平衡之前后平衡里面去做处理。

  这样的动作对于胸大肌的放松非常有好处,注意拉伸时候感觉适当有拉力即可,不要拼命牵扯导致拉伤。

  这样的动作,保证肩部放松,身体拉成反弓形对我们胸小肌的放松有益。

  随便在身边找个弹力带,或者别的器械可以锻炼我们的背部,收紧肩胛骨。详细的锻炼方法,最近会出专门的文章讲解。

  4、性感的锁骨。

  这个让大家褒贬不一的玩意儿我们也来说下吧。想要锁骨所谓性感,就是要锁骨露出来。那么简单的说法就是1、不能太胖,这个同第一点做法。2、周围肌肉不能太过厚实,这个呢,需要做到手上不能太多的进行提拉动作,一面三角肌前束过于发达;胸部上围锻炼少一点,一面上胸过于发达,当然,这点,一般妹子也不会去做。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房