夏天来了，想在人前显瘦？这些吃喝的学问只告诉你！

　　有一句老话估计大家都有耳闻——“春捂秋冻”。

　　其中“春捂”被普遍认为是在春季要多穿衣服，防止春寒料峭爱感冒。但实际上不论是从养生角度还是减肥角度，“春捂”的同时也要记得“春脱”。

　　是“捂”还是“脱”？

　　从谷雨到立夏，这段时间气温变化较大，由于潮湿的作用，“冷”还是主旋律。但这不意味着一直要“捂”，专家指出，气温在摄氏15度左右就是分界线，低于则适当的捂，高于则适当的脱。

　　运动要怎么穿？

　　绿儿也是一个运动减肥爱好者，所以特地请教了几位专业的运动教练，他们建议，在春末夏初期间，选择运动减肥的人，尤其是户外运动，要根据地区的气候来增减运动衣着。

　　如添加护膝、护肘，由于早晚空气湿冷，运动后关节处容易被湿寒侵占，出现关节痛症，添加护具可以保证局部温度防止受湿寒。

　　在运动着装上，教练们建议，长袖运动T恤+七分运动裤，如果是出汗量较大的人，可以穿一件特薄的运动外套。

　　三不原则——

　　不吃、不湿、不生气

　　不！不！不！重要的事情要说三遍！

　　说到“不吃”，估计很多粉丝都会质疑绿儿，“你不是说节食是不健康的吗？为什么还让我们不吃？”

　　因为这个“不吃”是一个饮食“黑名单”，拒绝这些食物，有助于我们更健康的瘦下来。

　　估计每个粉丝心里都有一个食物黑名单，绿儿这里主要说三类被专业营养师“重点批评”的食物。

　　这些不要吃哟！

　　首先，就是腌渍食品，因为它含有大量的盐和酸性物质，这是导致水肿型肥胖的一大根源；

　　第二，就是煎、炸的食物和肥肉，这是为了保护我们的肝脏以及防止热量过剩；

　　第三，“热气”“大补”的食物。榴莲、荔枝等容易上火的水果，人参、乌鸡等进补的食物。

　　那么“不湿”是指什么？

　　“不湿”就是“排湿”，从谷雨到立夏，这段时间因为雨水较多的缘故，湿气会很重，湿气淤积会造成胃口不佳（听起来不错，但不健康）、身重体乏、肌肉酸痛，以及局部水肿型肥胖。

　　如何“排湿”？

　　传统的排湿方法就是饮食，所以专业营养师们，就推荐了一些“排湿+减肥”的食材参考。

　　如红小豆、山药、冬瓜、陈皮、荷叶、芡实、藕、白萝卜、海带等。当然啦，保证饮水，是必须哒！而且引用的一定是白开水，那些饮料、果汁、茶水都不算哟！

　　除了吃，专家和健身教练也建议增加运动量。

　　通过适量运动，不论是有氧运动还是无氧运动，增强体质、消灭脂肪、提高心肺功能、改善血液循环、增加健康的出汗量，让身体自己就可以抵御湿气侵入。

　　最后绿儿来说说“不生气”。

　　有一个良好的心情，是养生、健康、减肥的重要基础，可是谷雨到立夏这段时间，因为湿气重、容易上火，导致很多人容易“大动肝火”。

　　从这个词大家也能看出，生气会让肝脏“上火”，这样一来，肝脏排毒、养血的功能就会受到影响，肝肾在中医角度是相生相通的，而春末时节，肾脏又处于衰弱期，这就导致负责排毒、排湿的两个重要脏器出现消极怠工，最终结果就会导致气血不畅、皮肤衰老、水肿身材。

　　获得、维持一个好心情，其实方法很简单。

　　第一就是运动，有氧运动可以加速新陈代谢，让气血顺畅，进而改善肝肾的生理状态。

　　第二就是学会放松，繁忙的工作学习之后，一定要给自己一个放松的空间，看场电影、购物逛街、散步谈心听音乐都可以，另外，绿儿的亲身经验，让自己“慢下来”，就能降低发脾气的几率哟！

　　以上，就是绿儿整理的春末夏初、谷雨之后的健康减肥实用干货！希望能够帮助大家在夏天来临之前，顺利、健康、愉快的多瘦几斤！