久坐的人怎样练出大长腿

　　引得无数网友惊呼“腿真长！”，小鲜肉晋升“长腿男神”那么这双长腿又是怎样修炼的呢？小谱这就来！

　　1.

　　都说吃外卖发胖，可身为加班狗，根本没有时间做饭，减肥是不是没有希望了？

　　小谱说：那首《倔强》怎么唱的，“就算失望不能绝望”，减肥是弹簧，你弱他就强！外卖也能减肥啊，首先不要点过油的、煎、炸、酱料多的外卖，其次准备一杯白水，外卖的菜品用油、盐多，用水涮一下就能减少很多哟！这样就不怕吃进太多超标的东西了。

　　2.

　　除了跑步和瑜伽，你还能给女生推荐点别的么？汉纸也是能接受的。

　　小谱说：姑娘，小谱敬你是条汉子！【什么鬼】适合女生的运动并不多，体能较好的女生，可以试试搏击操，甚至是泰拳。他们是对抗型有氧运动，杂糅了肌肉训练的元素，减肥的同时，拥有好看的肌肉线条。缺点是你可能会在女汉子的道路上越走越远……

　　3.

　　有人说喝酒减肥，又有人说喝酒增肥，到底是什么情况呢？

　　小谱说：葡萄酒可以降低食欲、提高代谢、加速热耗，每天100ml，配合适量运动，就能减肥！当我第一次知道要说喝酒能减肥的时候，其实我是，是拒绝的……减肥专家告诉我，减肥喝红酒，肥肉就可以减掉，喝了就像加特技一样，肥肉duang~就没了……

　　4.

　　我每天都做深蹲，能练出翘臀么？

　　小谱说：不要迷恋哥，哥只是个传说，这句话用来形容深蹲再合适不过了。深蹲的确有练就翘臀的功效，却在口口相传中被夸大了。单纯的深蹲不仅不会让你的臀部更翘，反而会让你的大腿更粗……只有配合慢跑和腿部拉伸运动，才能塑造翘臀。

　　5.

　　王俊凯的大长腿是怎么样练出来的？我也想有。。。

　　小谱说：修长的双腿是我的爱，延绵的青山……咳咳……腿长是天生，小谱也没办法，不过后天努力，可以让双腿看上去很长。搭配方面，衣裤要对比色，或者选择短款上衣，在视觉上突出双腿。运动方面多去游泳，或在水里走路，都能练出好看的腿部线条，另外少吃盐等重口味的食物，防止腿部水肿。

　　6.

　　广场舞被体育总局统一了，小谱你怎么看？

　　小谱说：我……跟老妈一起看。就老妈的亲身经历而言，广场舞对于不常运动的女性，有很好的减肥作用，有时候我也会（bei）跟（la）着（qu）跳，新版的动作更加老少咸宜，同样是有氧健身操，如果觉得郑多燕太累，不如也去学学新版的广场舞，一套动作下来，有氧运动轻轻松松！

　　这一期《这话真靠谱》就到这里啦，你提问题，我们来解答！想了解更多关于减肥的信息，就快来关注我们吧！小槽和编辑哥哥们都在盼着你们呢！