★什么是骨架型肥胖?
骨架型肥胖,指的是骨架倾斜,淋巴液循环缓慢,水份代谢和能量代谢以及内脏机能全部降低,常有肩膀与颈部常常酸痛,腰膝酸软、腰腿痛的肥胖。骨架型肥胖人群,是易胖体质,臀部较大,虎背熊腰。如果是女性,月经期间会伴有较强烈的疼痛感。
★骨架型肥胖的危害
1、骨盆是装着重要内脏器官的容器,骨架型肥胖会使骨盆歪斜,如果骨盆歪斜了就会使内脏失去正常的作用,内脏会下垂,特别是胃部的空间会增大,形成胃下垂,危害健康。
2、会引起便秘、泻肚、寒症、生理不调、荷尔蒙均衡。
3、下半身容易变胖,而肥胖更加加重了双腿的压力,容易造成腿部关节炎。
4、骨架型肥胖还会引起脊椎变形,连带造成脊柱、颈椎、腰椎等周围肌肉的疼痛。加上肥胖,脂肪进一步压迫脊椎神经,如果不重视,这种经常性的脊椎变形会引起脊柱的受力不均,从而导致压迫神经,出现腰腿疼痛的症状,使正常的生理弯曲发生脊柱畸形,变成真正的病理性驼背,或者出现椎间盘脱出等其他疾患。
★骨架型肥胖出现的原因
1、女人为了美姿美仪,常做一些不符合人体工学的姿势,例如长期穿高跟鞋、坐姿不正确、常常跷二郎腿,走路时头向前倾·····久而久之就会造成肌肉拉扯,导致身体的骨架型肥胖。
·其中,跷二郎腿,会让骨盆被撑开外扩,臀部当然就愈来愈大,腿是骨盆的地基,被撑开后的骨盆,身体的机制会自然多生一些肉来包覆,臀部当然就愈来愈宽扁了。
·弯腰驼背的坐姿,会让肚子的肉肉更容易囤积,完全放纵的坐法,会让小腹上挤出一条横向的皱纹,长期驼背也让脂肪更容易囤积在背部。
2、人体维生素D缺乏也会容易造成骨架型肥胖。维生素D缺乏是由于日晒少(皮肤经紫外线照射后,可使维生素D前体转变为有效的维生素D)、摄入不足(奶、蛋、肝、鱼等食物)、吸收障碍(小肠疾病)及等因素,使体内维生素D不足而引起的全身性钙、磷代谢失常和骨骼改变,引起骨质疏松。
★骨架型肥胖如何减肥?
1、学会放松,减少紧张。紧张会使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼,所以合理安排工作和休息,保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。
2、预防骨架型,还应多摄取维生素和纤维素。在食谱中增加素食的比例是非常重要的。应适当吃些牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等新鲜蔬菜和水果,以防止骨质疏松的发生,因为骨质疏松是腰腿痛发病的病理基础。
3、保持正确姿势。无论做什么都不能违背生理机能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息,时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法,不要跷二郎腿。
4、适量避免肥胖。若体型已发胖则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷,同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用,会迫使脊椎发生变形。平时多运动,多做一些有助于骨架修正的运动,例如瑜伽、减肥操等。
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