喝果汁可以排毒减肥？才怪！

　　很多姑娘对各种不明觉厉的「养生」之道非常推崇，堂主也有一位朋友，沉迷各种「养生产品」。

　　最近，她发来一个链接，称有一款名为「排毒果汁」的产品，有「排毒、减肥」之奇效，已经有同事「亲试有效」。

　　她十分心动，但是价格不菲，3天的果汁就要五六百，犹豫该不该买。

　　捍卫钱包，人人有责。今天堂主就来分析一下，为什么果汁排毒不靠谱。

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　　这些都不是「排毒」

　　我们先来看看这果汁怎么喝。

　　商家说这个排毒疗程一月一次，分为3天，

　　每天只喝6瓶果汁，不吃别的

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　　据「亲试有效」者说：

　　喝这个果汁期间，大便比平时多了好几倍，而且有时还有一阵阵出汗、心慌的情况，确实有「排毒」效果啊！

　　堂主差点一口老血喷到手机上。

　　这哪是排毒效果，这分明就是拉肚子加低血糖了呀！

　　虽说果汁看上去是不错的饮料，原料中各种水果蔬菜都有，而且里面也有渣子，膳食纤维应该也有，但是饮料就是饮料，当饭吃还是会出事的啊。

　　①通便？其实是果糖不耐受

　　果汁中含有大量的果糖，而有些人对果糖不耐受、吸收有限。

　　当你喝大量果汁的时候，肠道里就会有很多果糖来不及吸收。这时候，为了平衡肠腔的渗透压，水分就会进入肠腔，大便的体积就会增加，也就是所谓的「通便」效果。

　　②通便？还有可能是细菌超标

　　当然，可能还有另外一个原因，就是肠道感染导致的腹泻。

　　毕竟果汁的糖分含量那么高，商家又号称「保留其天然的营养成分，拒绝使用防腐剂」，果汁又是快递运输，如果冷链条件不好，难保喝进去的时候细菌超不超标。

　　③心慌出汗？十足的低血糖

　　大概计算一下，每天6瓶果汁，热量还不到800大卡，一个50kg的成年人就算一天什么都不干，至少也需要1200大卡。

　　这么低的热量摄入，再加上又拉肚子，可能吸收的热量还不到这些，怎么可能不低血糖？

　　而且果汁里基本上只有很少量的碳水化合物，蛋白质和脂肪都很少，吃进去的营养不够身体用，自然就会头晕、没力气。

　　还好这个「排毒疗程」只有三天，要是再多几天，还真不好说会不会发生各种电解质紊乱、酸中毒什么的。

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　　体重降低≠减肥

　　闺蜜的同事又说：

　　可是我三天只喝这个果汁，确实瘦了四五斤呢。

　　那是当然，又拉肚子、又不吃东西，都饿出低血糖了，体重再不降，还有没有天理了！要是这三天，连果汁都不喝，体重掉得更多！

　　可是，饿出来的体重减轻，可能会造成肌肉的分解、肌肉量变少，而肌肉量对于保持身体代谢率（可以理解为「燃脂效率」）十分重要。

　　也就是说，靠饿来减肥，很容易把自己饿成「易胖体质」。

　　更何况，你每个月只饿三天，其他时候心安理得地大吃大喝，也不运动，体重反弹是可以预见的啊。

　　靠「饿」来减肥，就算短期减得了「重」，长远来看，也减不了「肥」。

　　美国最有名的减肥真人秀「超级减肥王」，

　　14名成功减肥的选手中，13人复胖

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　　请不要再「排毒」了

　　堂主特别想说的是：

　　你的体内没有什么毒好排，请不要再排毒了。

　　不要跟肠子里的大便过不去，在医学上是没有「宿便」这个名词的。

　　人结肠中的确有未排出的大便，但在积存在肠道的过程中，发生的大部分是水分和电解质的吸收。

　　对于健康人，根本不存在所谓的宿便「毒素」，别非得把它们赶尽杀绝才痛快。

　　如果你真的享受把肠子中的大便拉干净的感觉，去医院消化科开一袋做肠镜检查前用的聚乙二醇，只要三四十块。绝对让你排便排到飞起，一天离不开马桶。可是对于健康又有什么用呢？