选对喝茶的时间，轻松让你瘦一圈

　　最佳时间：饭后1小时

　　我们一般的说法，都是饭前喝汤、喝水可以帮助减肥，这也就自然的认为饭前喝茶减肥好。

　　但是，其实因茶叶中含大量的鞣酸，会对胃黏膜有较大的刺激，引起胃功能失常，导致消化不良，还会刺激肠道黏膜，从而阻碍肠道对营养物质的吸收。此外，茶叶中的茶碱会抑制小肠吸收铁。所以，总的来说，饭前喝茶综合来看，对减肥其实是不利的。

　　而饭后1小时喝杯茶，刚刚那些“不好”的东西，就会变成减肥的帮手。它们能很好的刮掉油脂，促进消化，防止脂肪堆积等。

　　为什么要饭后1小时？

　　因为饭后是需要消化的，立即喝茶的话会导致大量的水分进去胃部，就会冲淡胃分泌从而会影响食物的消化。

　　而且茶叶里面含有大量的单宁酸，饭后马上喝茶会导致单宁酸和没有吸收的蛋白质合成一种固定，不利于消化，从而会影响蛋白质的吸收和消化，所以最好是不要饭后喝茶，对人体的消化功能有影响甚至会出现缺铁性贫血症。

　　喝茶越浓越好吗？

　　饭后喝浓茶是很多人的一项习惯，以为越浓的茶减肥效果越好。

　　其实，在饭后喝浓茶是一项很不好的习惯，茶叶中含有大量的单宁酸，会让刚刚吃进去的还没有及时消化的蛋白质痛单宁酸结合到一起，然后形成一些沉淀物，从而就会影响蛋白质的吸收。

　　浓茶还会导致妨碍身体元素的吸收，容易引起身体缺铁性的贫血。

　　喝茶减肥需要注意什么？

　　看成分、不看价格

　　茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质，以及其中的咖啡因和茶碱，我们选择茶叶时，多注意这些物质含量高低，而这些因素和价格无关。

　　价格高昂的嫩叶制作的绿茶富含有未氧化的多酚类物质，特别是儿茶素等，对保护心血管最有帮助；成叶发酵制成的乌龙茶和红茶富含抑制脂肪合成酶的茶黄素和茶红素，抗氧化效率较低，但有研究报告，其减肥的效应甚至更有增强。

　　茶叶过浓的涩味往往被认为是不良风味，然而这意味着酯型儿茶素含量较高，这正是减肥的有效成分之一。

　　过了19点，就别了

　　喝茶减肥虽然好，但是茶叶中的咖啡因是个双刃剑，它既帮助减肥，又害我们失眠。

　　对于咖啡因敏感的人来说，饮浓茶可能影响睡眠，因此想喝茶减肥的，最好在早晨和上午饮茶比较合适。

　　晚上7点以后饮茶，在咖啡因的作用下，容易造成晚上失眠，而减少睡眠并不能改善减肥效果，因为睡眠不足不仅会降低抵抗力，还会升高血糖，提高促进食欲的激素水平，所以是得不偿失的事情。

　　以上就是怎样让喝茶减肥变成现实的方法了，喜欢喝茶的亲、还在犹豫的亲，都快来试试看吧！

　　祝大家越瘦越美丽！