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管不住嘴,有办法吗?

摘要:运动方式有多种多样,你只需选择你喜欢的就行,因为这样会让你更容易坚持。每天锻炼30分钟,可以燃烧大量的卡路里,助你减少脂肪,强化肌肉。

  很多时候,我们的减肥事业之所以鲜有起色,并不是减肥决心不够强烈,意志不够坚定,而是我们在面对食物的诱惑时,管不住自己的嘴。

  减肥就是与口腹之欲做斗争,如何才能克制食欲,让自己即使对着鸡翅烤鱼大闸蟹时也不会有大快朵颐的念头?小轻教你6个方法。

  记录你吃的东西

  如果不记录你吃下的食物,你潜意识里会认为自己吃的不多,殊不知你一整天吃下去的东西总和可能会让你大吃一惊。记录你吃的东西,这样你才会有警惕感,才会对自己的食量有一个更清晰的认识。

  每天称体重

  养成每天称体重的习惯,这样你会更加在意每天体重秤上的数字浮动。当你聚餐时,你就会时时提醒自己如果多吃了,体重肯定会上浮,那之前流的汗都白流了。而且每天称体重,也能够让自己更清楚地掌握体重变化。

  找一个小伙伴

  减肥是一件苦逼的事情,所以才需要有同伴一起彼此监督。如果你有志同道合的胖友,那你们在一起的话题永远不是“今天去吃什么?”,而是“我们去健身房虐虐吧。”

  做喜欢的运动

  运动方式有多种多样,你只需选择你喜欢的就行,因为这样会让你更容易坚持。每天锻炼30分钟,可以燃烧大量的卡路里,助你减少脂肪,强化肌肉。

  小心周末

  人在轻松休憩的时刻,最容易放松警惕,吃下更多的食物。一次周末的放纵,足以毁掉你一个星期辛辛苦苦的成果,所以需要小心周末,不要放开胃口。

  奖励你自己

  每周为自己设置一个小小的奖励,如果能坚持一周不暴饮暴食,就奖励自己一块巧克力,一杯葡萄酒或其他自己想要的东西。

  当然除了控制食欲的小技巧外,运动也不能松懈。

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