很多时候,我们的减肥事业之所以鲜有起色,并不是减肥决心不够强烈,意志不够坚定,而是我们在面对食物的诱惑时,管不住自己的嘴。
减肥就是与口腹之欲做斗争,如何才能克制食欲,让自己即使对着鸡翅烤鱼大闸蟹时也不会有大快朵颐的念头?小轻教你6个方法。
记录你吃的东西
如果不记录你吃下的食物,你潜意识里会认为自己吃的不多,殊不知你一整天吃下去的东西总和可能会让你大吃一惊。记录你吃的东西,这样你才会有警惕感,才会对自己的食量有一个更清晰的认识。
每天称体重
养成每天称体重的习惯,这样你会更加在意每天体重秤上的数字浮动。当你聚餐时,你就会时时提醒自己如果多吃了,体重肯定会上浮,那之前流的汗都白流了。而且每天称体重,也能够让自己更清楚地掌握体重变化。
找一个小伙伴
减肥是一件苦逼的事情,所以才需要有同伴一起彼此监督。如果你有志同道合的胖友,那你们在一起的话题永远不是“今天去吃什么?”,而是“我们去健身房虐虐吧。”
做喜欢的运动
运动方式有多种多样,你只需选择你喜欢的就行,因为这样会让你更容易坚持。每天锻炼30分钟,可以燃烧大量的卡路里,助你减少脂肪,强化肌肉。
小心周末
人在轻松休憩的时刻,最容易放松警惕,吃下更多的食物。一次周末的放纵,足以毁掉你一个星期辛辛苦苦的成果,所以需要小心周末,不要放开胃口。
奖励你自己
每周为自己设置一个小小的奖励,如果能坚持一周不暴饮暴食,就奖励自己一块巧克力,一杯葡萄酒或其他自己想要的东西。
当然除了控制食欲的小技巧外,运动也不能松懈。
该产品用于定性检测尿液中浓度≥300ng/ml的吗啡及其代谢物。
健客价: ¥38该产品用于检测唾液中吗啡(MOP)及其代谢物和(或)甲基安非他明(MET)及其代谢物。
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健客价: ¥40适用于需长期持续抗凝的患者:1.能防止血栓的形成及发展,治疗血栓栓塞性疾病。2.治疗手术后或创伤后的静脉血栓形成,心肌梗死的辅助用药。3.对曾有血栓栓塞病患者及有术后血栓并发症危险者,可予预防性用药。
健客价: ¥17.91、改善慢性肾功能不全、甲状旁腺功能低下和抗维生素D佝偻病、骨软化症患者因维生素D代谢异常的症状,如:低钙血症、抽搐、骨痛及骨损害。 2、骨质疏松症。
健客价: ¥381.改善慢性肾功能不全,甲状旁腺功能低下和抗维生素D佝偻病,骨软化症患者因维生素D代谢异常的症状,如:低钙血症、抽搐、骨痛及骨损害。 2.骨质疏松症。
健客价: ¥361)预防及治疗深静脉血栓及肺栓塞; 2)预防心肌梗塞后血栓栓塞并发症(卒中或体循环栓塞); 3)预防房颤、心瓣膜疾病或人工瓣膜置换术后引起的血栓栓塞并发症(卒中或体循环栓塞)。
健客价: ¥57.5燥湿化痰。用于痰多咳喘,痰饮眩悸,风痰眩晕,痰厥头痛。
健客价: ¥1371.改善慢性肾功能不全,甲状旁腺功能低下和抗维生素D佝偻病,骨软化症患者因维生素D代谢异常的症状,如:低钙血症、抽搐、骨痛及骨损害。 2.骨质疏松症。
健客价: ¥50用于体外定性检测人尿液样本中的人绒毛膜促性腺激素(hCG),作辅助诊断用。
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