从所周知,深蹲是发达腿部最好的动作,这主要是因为深蹲可以激活下半身很多不同的肌肉群。深蹲的增肌能力非凡,可以有效地调整蹲法来达到想要的结果,不同的蹲法和变换可以刺激到特定的肌肉群。因此,如果你的股四头肌和臀部不发达,要加强深蹲训练,确保使用正确的蹲法。
1)平行蹲最适合发展股四头肌
如果想拥有强大的股四头肌,请做平行蹲(膝关节弯曲90度)。较高的膝关节弯曲角度并没有发现可以带来有额外的股四头肌运动,这个意思是大于90度的膝关节弯曲角度并没有激发更多的股四头肌参与运动。这种结果的一种解释是此蹲法需要使用相对轻的重量,因此大大降低了股四头肌的参与性。所以,半蹲被用来做为替代的方法,很有效地增强了股四头肌的发展。在半蹲时膝关节运动范围有限,可以使用很重的重量,这可以带来肌四头肌的增长。然而,最近的研究比较了平行蹲和偏重蹲对股四头肌增长影响,研究显示相比偏重蹲,平行蹲时肌四头肌的整体维度增加非常多。
除了以上研究发现外,使用深蹲来发展股四头肌,有很多人相信窄式站姿(两脚与肩宽)可以更有效的针对股四头肌。为了研究股四头肌和臀大肌的肌肉活动性,研究员人在找来9名受过训练的受试者。受试者使用1RM60%和75%的重量分别采用窄式站姿(肩部75%宽),中等站姿(肩宽)和宽式站姿(肩部140%宽)。尽管很多人坚持认为窄式站姿可以提高股四头肌肉活动性,但研究人员发现,三种站姿在对股四头肌肌肉活动性上没有明显的差别。这个研究告诉我们在背后深蹲时,站姿宽窄对股四头肌股肉的参与程度没有影响。
2)针对臀部的深蹲技术
尽管窄式站姿深蹲对激活股四头肌没有特别的作用,宽式站姿却对臀大肌的肌肉活动性有着独一无二的影响。采用宽式站姿深蹲可以获得更显著的臀部肌肉活动性。在研究中6名受过训练的受试者分别采用3种宽式站姿(肩部同宽,肩部150宽%和肩部200%宽),使用1RM70%的重量。研究人员发现当采用宽式站姿时,相对窄式站姿,臀大肌有非常高的肌肉活动性。除了宽式站姿外,蹲的深(膝关节弯曲大于100度),同样可以大大提高臀大肌的肌肉活动性。请记住,臀部是力量之源,它可以让你蹲得更重。
3)箱式深蹲可以增强力量
除了蹲的深和宽式站姿可以增加力量外,还有一些深蹲替代方法同样可以大幅度提高力量。很多都是来自于力量举的独特深蹲方法,这些方法都被证实可以提高深蹲力量。在研究中显示,精英级别的力量举运动员在深蹲的同心阶段都可以非常有效地增加膝关节角速度,意思是他们能在底部位置迅速起来,从而获得更大的力量。相对另一个关于箱式深蹲的研究,这个结果是相当有趣的。箱式深蹲是力量举运动员非常喜欢的一种锻炼腿部力量的方法,相对标准深蹲,它在最初向上的阶段可以有效地提高膝关节角。因此,箱式深蹲是一个提高深蹲力量有效的方法。
为了减少抗药性细菌的形成并确保替硝唑和其他抗菌药物的有效性,替硝唑用于治疗或预防已被证实或疑似易感病原体导致的感染。 若有培养和敏感性试验的相关信息,应参考这些信息来选择或修改抗菌治疗方案。若没有这些信息,当地的流行病学和细菌敏感性数据等经验,可能有助于选择治疗方案。详见产品说明书。
健客价: ¥5在决定使用本品前,应仔细考虑本品和其他治疗选择的潜在利益和风险。根据每例患者的治疗目标,在最短治疗时间内使用最低有效剂量(见[注意事项]-警告)。 (1)用于缓解骨关节炎的症状和体征。 (2)用于缓解成人类风湿关节炎的症状和体征。 (3)用于治疗成人急性疼痛。(见[临床试验])
健客价: ¥39用于治疗精神分裂症。在精神分裂症患者的短期(4周和6周)对照试验中确立了阿立哌唑治疗精神分裂症的疗效。选择阿立哌唑用于长期治疗的医生应定期重新评估该药对个别患者的长期疗效。
健客价: ¥95本品适用于 - 治疗骨关节炎急性期和慢性期的症状和体征 - 治疗急性痛风性关节炎 -治疗原发性痛经 处方选择性环氧化酶-2抑制剂应基于对个体患者风险的全面评估(参见【注意事项】)。
健客价: ¥43.5用于治疗精神分裂症。? 在精神分裂症患者的短期(4周和6周)对照试验中确立了阿立哌唑治疗精神分裂症的疗效。选择阿立哌唑用于长期治疗的医生应定期重新评估该药对个别患者的长期疗效。
健客价: ¥53用于治疗精神分裂症。 在精神分裂症患者的短期(4周和6周)对照试验中确立了阿立哌唑治疗精神分裂症的疗效。选择阿立哌唑用于长期治疗的医生应定期重新评估该药对个别患者的长期疗效。
健客价: ¥36用于治疗精神分裂症。 在精神分裂症患者的短期(4周和6周)对照试验中确立了阿立哌唑治疗精神分裂症的疗效。选择阿立哌唑用于长期治疗的医生应定期重新评估该药对个别患者的长期疗效。
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健客价: ¥30高血压、冠心病(心绞痛)。伴有左心室收缩功能减退(射血分数≤35%,根据超声心动图确定)的中度至重度慢性稳定性心力衰竭。在使用本品前,需要遵医嘱接受ACE抑制剂、利尿剂和选择性使用强心甙类药物治疗。
健客价: ¥319高血压、冠心病(心绞痛)。伴有心室收缩功能减退的中度至重度慢性稳定性心力衰竭。在使用本品前,需要遵医嘱接受ACE抑制剂、利尿剂和选择性使用强心苷类药物治疗。
健客价: ¥321.请选择合适规格的避孕套,用前须小心从包装中取出,以免避孕套被指甲、珠宝饰物等损坏,并排出顶端储精囊内空气。 2.性交前应在勃起的阴茎与对方身体有任何接触之前戴上避孕套,以防止性传播疾病和受孕。性交时严防脱落;如脱落应立即更换另一只合适避孕套。事后如有疑问,请尽早征求医生意见。 3.射精后,应稳妥地从阴茎根部按住避孕套,并尽快撤出阴茎,严防精液溢出。 4.本产品限一次性使用,用后请使用
健客价: ¥18适用于测定妇女尿液中LH水平,以预测排卵时间,用于指导育龄妇女选择受孕时机或指导安全避孕。
健客价: ¥99适用于半定量检测妇女尿液的促黄体生成素(LH)水平,以预测排卵时间,用于指导育龄妇女选择受孕时机或指导安全期避孕。
健客价: ¥138为减少耐药菌的产生,保证盐酸左氧氟沙星及其他抗菌药物的有效性,左氧氟沙星只用于治疗或预防已证明或高度怀疑由敏感细菌引起的感染。在选择或修改抗菌药物治疗方案时,应考虑细菌培养和药敏试验的结果。如果没有这些试验的数据做参考,则应根据当地流行病学和病原菌敏感性进行经验性治疗。 在治疗前应进行细菌培养和药敏试验以分离并鉴定感染病原菌,确定其对盐酸左氧氟沙星的敏感性。在获得以上检验结果之前可以先使用左
健客价: ¥12用于原发性高血压心绞痛治疗。伴有心室收缩功能减退的中度至重度慢性稳定性心力衰竭。在使用本品前,需要遵医嘱接受ACE抑制剂、利尿剂和选择性使用强心苷类药物治疗。
健客价: ¥170本品主要用于治疗儿童和成人的下列疾病: 1.β-溶血链球菌、肺炎双球菌、嗜血流感杆菌引起的轻度或中度的呼吸道感染。 2.β-溶血链球菌、肺炎双球菌引起的轻度或中度的下呼吸道感染。 3.肺炎支原体引起的呼吸道感染。 4.百日咳杆菌引起的百日咳:红霉素可有效消除患者咽喉部的百日咳病菌,临床研究表明红霉素能够预防易感人群感染百日咳。 5.白喉:白喉是由于白喉杆菌产生毒素所致,红霉素可以预防
健客价: ¥481.请选择合适规格的避孕套,用前须小心从包装中取出,以免避孕套被指甲、珠宝饰物等损坏,并排出顶端储精囊内空气。 2.性交前应在勃起的阴茎与对方身体有任何接触之前戴上避孕套,以防止性传播疾病和受孕。性交时严防脱落;如脱落应立即更换另一只合适避孕套。事后如有疑问,请尽早征求医生意见。 3.射精后,应稳妥地从阴茎根部按住避孕套,并尽快撤出阴茎,严防精液溢出。 4.本产品限一次性使用,用后请使用
健客价: ¥24希刻劳适用于治疗下列敏感菌株引起的感染: 中耳炎:由肺炎双球菌、流感嗜血杆菌、葡萄球菌、化脓性链球菌(A组β溶血性链球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 下呼吸道感染(包括肺炎):山肺炎双球菌、流感嗜血杆菌。化脓性链球菌(A组溶血性链球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 上呼吸道感染(包括咽炎和扁桃体炎):由化脓性链球菌(A组溶血性链球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 注:青霉素是治疗和预防链球菌感染(包括预防风
健客价: ¥26用于敏感菌所致的下列轻、中度感染。 上呼吸道感染 化脓性链球菌性咽炎/扁桃体炎。 注:通常治疗和预防链球菌感染(包括预防风湿热)应选择肌肉注射青霉素。虽然头孢丙烯一般可有效消除鼻咽部的化脓性链球菌,但目前尚无可供借鉴的头孢丙烯预防继发性风湿热的资料。 肺炎链球菌、流感嗜血杆菌(包括产β-内酰胺酶菌株)和卡他莫拉菌(包括产β-内酰胺酶菌株)性中耳炎。 肺炎链球菌、嗜血流感杆菌(包括产β-内
健客价: ¥29