常被忽视的微量元素其实是瘦身法宝！还不造的你赶紧吃起来！

　　对于瘦身法宝，每个人都接触过很多。瘦身水果、瘦身粗粮、瘦身运动…能帮助我们瘦身成功的当然都是瘦身法宝！今天，我们来点与众不同的，那就是微量元素！啥？微量元素不就是人体内存在很少很少，可以说微乎其微的？这会是瘦身法宝？大家可别小瞧微量元素，它们帮助人们瘦起身来，小康康都感觉害怕！看看都是哪些微量元素有这么厉害的能力！

　　碘

　　碘作为人体内不可或缺的微量元素，是合成甲状腺激素的原料。而甲状腺激素能够调节人体内蛋白质的合成与分解，加速体内对糖的吸收和利用，促进糖原和脂肪的分解氧化，调节血清胆固醇和磷脂浓度；甲状腺激素还可以促进组织中水盐进入血液并从肾脏排出，有效消除身体的水肿。

　　?富含碘元素的食物：一般海产品都含有丰富的碘元素，例如：海藻、海带、海鱼等。

　　锌

　　锌作为人体生长发育必不可少的元素，是脑细胞生长的关键。很多女性都会担心在减肥期间减掉身体脂肪的同时，胸部也会变小。但是锌能促进荷尔蒙分泌，让女性胸部更丰满，不仅如此，在有效保证胸腺发育的情况下，适量的锌还能促进T淋巴细胞正常分化和细胞的免疫功能，增强人体的免疫力。

　　?富含锌元素的食物：生蚝、扇贝等海鲜；动物内脏、猪肉等；粗粮、坚果等。

　　硒

　　硒作为每日膳食营养素之一，能够调节维生素A、维生素C、维生素E和维生素K的吸收与利用。除此之外，硒还能避免细胞膜、细胞结构及细胞功能遭受过度氧化的损害，具有抗氧化作用，能增强人体免疫力。最重要的是硒还能降低腹部肥胖的发生率。

　　?富含硒元素的食物：如黄豆、蚕豆等豆类；瘦牛肉、鸡胸肉等肉类；鱼、虾等海鲜类。

　　铜

　　美国一项研究发现，铜元素在人体内会与一种特定酶结合来干预脂肪分解过程，它对于脂肪细胞的分解必不可少，所起的作用类似一个“调控器”，可以调控脂肪代谢。铜还是造血的“助手”，能够帮助铁元素形成红血球；且它也是抗衰老的“能手”，含铜的金属硫蛋白、超氧化物歧化酶等具有较强的清扫羟自由基代谢废物的功能，保护人体细胞不受其害。

　　?富含铜元素的食物：动物的肝脏、虾、豆类、鲜肉、果仁等。

　　铁

　　提到铁元素，许多人第一个想到的功效大概就是补血了。其实铁元素它还能催化促进β-胡萝卜素转化为维生素A，促进嘌呤与胶原的合成、抗体的产生，促进脂类从血液中转运以及药物在肝脏的解毒等。女性多补充铁不仅仅能改善贫血的状况，而且还能有效促进腰腹的血液循环，对大家减肚子和瘦腰都很有帮助。

　　?富含铁元素的食物：动物肝脏（猪肝、鸡肝等）、瘦肉、蛋黄、土豆、葡萄干、红枣、樱桃等食物。

　　微量元素虽然在人体内含量很少

　　但并不代表它不重要

　　以上5大微量元素

　　不仅能提供身体所需的营养

　　对于减肥期间的人来说

　　也是非常需要的

　　因此多摄入富含微量元素的食物

　　不仅有益健康还能变瘦哦~