信不信？瘦子吃饭更积极

　　经常在单位食堂吃饭，会发现一个有趣的现象：那些去食堂最早，吃饭最积极，盛米饭最多的居然大都是瘦人，或者说至少不胖吧。这是怎么回事呢？其实早在30年前，中国人都是拿打饭碗甚至海碗盛饭的，那时却少有胖子，而现在的人恨不得拿酒杯盛饭，甚至完全不吃主食，但是大街上随处可以看见大腹便便的人。为啥吃饭积极，吃主食多的人反而不容易发胖？分析原因如下：

　　第一，饭菜能提供更全面均衡的营养。只要控制好烹调方式和口味，饭菜相比较零食提供更少的热量。因为你如果不吃一顿饭，你的胃里总需要东西来填啊，要知道，随便一包饼干、或者几块蛋糕的热量都在400大卡甚至更高，而且很容易就吃进去了。而且他们营养素单一，大都含有饱和脂肪和反式脂肪，长期用它们来替代吃饭，不发胖才怪呢？而一顿营养丰富的饭菜让你拥有持续的饱腹感，不会有乱吃东西的冲动。

　　第二，瘦人少有嘎巴嘴的习惯，所以他们能到饭点就有食欲。减肥这件事情，总是胖子在说，瘦子在做。胖人为啥到饭点不饿，去吃饭不积极呢？我想不完全是工作太忙走不开吧。大都是因为他们在上班的间隙，已经不知不觉地嘎巴进去一些零食点心，所以到了饭点不饿，没有食欲就随便对付一口或者干脆号称“减肥不吃饭”。等过了饭点，肚里开闹了又拿零食来充饥，如此陷入恶性循环，怎能不胖？瘦子则不同，饭菜吃饱了就不在乱吃东西，等到下一顿就又有了胃口，哪怕粗茶淡饭也吃起来很香。

　　第三，正常吃饭除了提供生理上的饱腹感，还有心灵上的满足感。俗话说，人是铁饭是钢是有道理的。不正常吃饭的人，不管你是采取黄瓜鸡蛋餐、还是苹果餐，还是高蛋白减肥餐、甚至断食流食，都不可避免地产生亏欠自己的感觉，终于有一天你不愿再亏欠自己，于是你恢复正常饮食甚至暴饮暴食了，然后面临的将是体重的报复性反弹，下一次想减肥难度就更大了，因为你已经把自己折腾成了易胖而且最易胖肚子的体质。

　　以上这几点应该可以很好的解释“瘦子吃饭更积极”的事实，所以，如果你懂得爱自己，重视生命质量，那就从重视一日三餐开始吧！要知道，一口吃不成胖子，但是胖子的确是一口一口吃出来的。