盛夏才是练瑜伽的最好时机！

　　为什么夏天适合练瑜伽？

　　对于夏天练瑜伽这件事很多人是排斥的，原因很简单，因为夏天天热，瑜伽教室又不能开空调，出了一身一身的汗，还不让马上洗澡。宝宝满腹小委屈。可其实你知不知道，夏天恰恰是你练习瑜伽的最好时机。

　　大家听过“冬病夏治”这一说法吧。就是说在冬天容易引发的疾病，我们可以在夏天通过某些方式来预防或者治疗，让疾病在冬天得到减轻甚至是消失。而排汗就是方法之一。所以不要畏惧出汗这件事，健康才是最主要的，健康都没了拿什么去美，去浪呀～

　　瑜伽可以帮助你刺激体内的血液循环，帮助身体排汗。你会发现当你做休息术的时候身体虽然是静止的，但是汗还在流淌，这是说明身体的毒素正顺着你的四肢，你的面颊流向大地。休息术过后就回感到从未有过的轻松，心情都会愉快起来哦。

　　出汗到底有什么好处？

　　1，可以帮助身体排毒

　　体内的毒素一般都是如何排出体外的呢？基本上可以通过汗液，排尿，排便等形式帮助身体排毒。

　　我们都知道瑜伽的练习可以按摩内脏，让毒素可以以这三种形式排出体外。排出来的汗液多是身体的盐分，尿素等，另外对身体不利的钠盐和其他体内的代谢物就靠排便和排尿来清除了。

　　2，抗菌

　　我们的汗腺可以分泌出一种有抗菌功能的叫皮离蛋白的东西。它能够帮助皮肤战胜皮肤表面的一些致病菌，包括结核杆菌的侵袭。

　　3，调节体温

　　身体的温度上升到一定高度的时候需要排汗来帮身体进行降温。你可以感觉一下，当你的体温升高但是没有汗液排出的时候你的皮肤温度时比正常要高出很多的。但当汗液排出的时候就会感觉温度有所下降。

　　4，预防肾结石

　　华盛顿大学研究报告，经常规律地运动，出汗，不仅可以清除体内多余的盐分，还能促使骨骼对钙的摄取，以此来降低肾结石发生的可能性。

　　5，改变心情，控制情绪

　　你有没有这种体验，当你进入瑜伽教室的时候可能情绪低落，可能愁眉不展，但是一堂课之后，会觉得不仅是身体，包括内心都是轻松愉悦的。这是因为运动出汗，可以刺激大脑内啡呔的产生，继而改变你的心情，控制情绪波动。

　　当你意识到出汗的好处的时候，却发现自己不是那么容易出汗，这是为什么呢？

　　什么原因导致不出汗

　　1，喝水量不足

　　水的摄入量减少，身体分泌出的汗液也会跟着减少。

　　2，吹空调

　　谁都觉得待在空调房里面很舒服，但是你会感觉到皮肤，喉咙都很干，这是因为为了将温度降低，风速会变快，加速了身体水分的流失。这也是夏天我们上瑜伽课不开空调的原因之一。

　　3，内分泌问题

　　其实这是最根本的问题。因为新陈代谢出现异常，该有的含量比失衡，造成不管是流汗还是大小便都不正常，这样整个人的器官都开始失去原有的功能。

　　出汗的误区

　　1，出汗就可以减肥

　　“出汗减肥”“你的汗都是你的脂肪”，这些市面上的广告真的有很多的误导性。

　　首先我们可以设想一下，你吃一顿麻辣火锅，满头大汗，这些汗会是你的脂肪吗？出的汗大部分排出的是身体内的水分和一些毒素，并不是脂肪哦。

　　2，出汗量应该人人相同

　　“我不出汗，你看人家那汗都能滴下来。”你是不是有过这样的疑问。其实出汗量不是和别人对比出来的，而是跟你自身在同样的季节，同样的环境出汗量的变化。

　　3，出汗多才是好事

　　现在我们都处于一种极端的状态，要不就躲在空调房里不出来，要不就要弄的自己大汗淋漓。凡事其实适度就好，就像瑜伽提倡的“平衡”。

　　如果出汗多，并且出汗之后没有手脚无力，疲惫不堪的感觉，而且始终是固定的出汗量那没有什么问题，但是不正常的大汗就要考虑是不是身体发生了问题。比如内分泌失调引起的甲亢，肾上腺素分泌紊乱，更年期等等。

　　4，出汗后立刻洗澡

　　出了一身大汗，再洗一个澡真是在舒服不过了。但是你要知道舒服不一定好，就像好吃的不一定有营养一样。

　　说了这么多，你是否心动开始想要好好的出一点汗了呢？离开那些到处都是空调的场所吧，享受一下出汗的感觉！