老师，我练瑜伽为什么不出汗？

　　在夏天的时候，曾经的我真的很羡慕那先能大汗淋漓的会员，因为我本身就是个不容易出汗的人，可是当我慢慢练习，慢慢呼吸，慢慢打开的时候汗居然就飙出来了。我想很多小伙伴跟我一样也为不出汗而困扰，也羡慕过那些能出大汗的人，但是我们需要靠出汗量来衡量运动是否到位了吗？

　　为什么不出汗？

　　温度

　　在我大东北这种冬天身体能暖和就不错了的地方，你想出汗真的很难，除非空调开着，地热开着。而到了南方的夏天不动也是一身汗。所以有时候温度是决定你出含量的一个重要的因素。

　　体液

　　体液的多少常取决于体脂的含量，所以胖人运动出汗量非常多，或者所你在运动前喝了大量的水也会出很多汗，可是瑜伽之前不要喝太多水哦。

　　汗腺

　　汗腺这个词大家都不陌生，汗腺的差异不分性别，但是每个人汗腺的发达程度不同，所以每个人出汗量也不同，如果你除了一点汗，隔壁的朋友除了一堆汗，不要质疑自己，每个人不同而已。

　　运动量

　　有时候你的运动量没达到你身体需要的时候也是不会出汗。

　　呼吸

　　我们瑜伽最重要的就是你的呼吸，练习时间久的朋友能感觉到，即使保持盘坐调息的时候，你的呼吸也会让你的身体暖和起来。这是因为你足够专注，专注可以调动你身体的感觉，集中意念和气息，一呼一吸带着体式，可以促进血液循环，调整内脏，将你疲惫的身体唤醒。血液循环的好你就会慢慢温暖起来。

　　这是你不出汗的原因，但是为什么有人出汗多有人出汗少呢？我们需要用出含量来衡量运动的程度是否足够呢？

　　出汗太多就是好事吗？

　　看到题目就知道这是一个反问句啦，也就是说有时候出汗太多不是一件好事。太多汗，可能会造成人体血液循环的流量减少，循环减慢，人体散热量趋减，导致体内的温度升高。而且出含量太大，体内的盐分流失就多，细胞会因为缺少钠元素而造成热痉挛。所以出汗多的时候要适当的补充一点盐分。尤其是夏季。

　　但是很多人喜欢在夏天疯狂的运动，希望大汗淋漓，以为出汗就会瘦。但其实通过出汗的减肥减掉的只是你身体的水分，如果经常大汗而又不立刻补充的话很容易脱水的。而且出汗和减脂是两回事，不会因为你出汗多而消耗脂肪。

　　瑜伽会让你出大汗么？

　　其实在正常室温里面，瑜伽的练习是会让身体微微出汗的，但是夏季，室外温度炎热汗会出多一些，冬季汗就会少一些，就像一开始我说的温度是一个很关键的因素。但是也有人在冬天练习的时候也会有大汗，这有几个原因，第一就是本身汗腺发达，再一个就是身体比较虚弱也会练习的时候出大汗。

　　我们在正常室温的情况下，出了大汗，但是并没有感觉身体很累，四肢无力，口渴那就是正常的，如果不出汗，但是身体很温暖，手脚都是温热的也达到了锻炼的目的。所以出汗量的多少，多少才算正常真的是因人而异的。

　　一点小感慨

　　我们回到瑜伽上，每一个体式都有它不同程度的保持位置，我们保持在你恰好可以保持，而且又可以有稳定呼吸的程度上，将呼吸和体式融合，你身体的循环系统才会更好的启动，你的内脏才会被按摩到。

　　瑜伽是一种生活方式，是一种科学，是一种心态，是不暴力，不攀比，不执著。