A4腰必配蜜桃臀 五个动作打造维秘同款

　　那什么是蜜桃臀呢？

　　顾名思义，就是臀部形状看起来像蜜桃一样，不仅要圆润、紧致还要挺翘。

　　有了如此傲人的臀部线条，什么紧身裙啦，高腰紧身裤啦，穿上分分钟惊艳全场！

　　我们有请超模里最爱健身的，同时也是前任维秘天使的小KK，教我们几招快速又简单的美臀动作。

　　动作一：

　　Step1：双腿跪地，双手撑地与肩同宽，上身与地面保持平行；

　　Step2：右腿向后伸，利用臀部力量以平行状态向上高抬两下，再原路收回；

　　Step3：双手依然保持撑地的动作，臀部尽量向后收，整个人形成一个前扑状态，对臀部和大腿进行拉伸；

　　Step4：重复Step2，10次后换左腿。

　　动作二：

　　Step1：双腿跪地，双手撑地与肩同宽，上身与地面保持平行；

　　Step2：右腿向后伸，膝盖向上弯曲，绷紧脚背，脚尖朝上，利用臀部力量向上高抬两次，再原路收回；

　　Step3：双手依然保持撑地的动作，臀部尽量向后收，整个人形成一个前扑状态，对臀部和大腿进行拉伸；

　　Step4：重复Step2，10次后换左腿。

　　动作三：

　　Step1：双腿跪地，双手撑地与肩同宽，上身与地面保持平行；

　　Step2：与动作二基本相似，右腿向后伸，膝盖向上弯曲，但是脚心朝上，利用臀部力量向上高抬两次，再原路收回；

　　Step3：双手依然保持撑地的动作，臀部尽量向后收，整个人形成一个前扑状态，对臀部和大腿进行拉伸；

　　Step4：重复Step2，10次后换左腿。

　　动作四：

　　Step1：首先在你的右脚下垫一块干毛巾，然后双膝微微弯曲，双手互握于胸前，上身前倾30度站立；

　　Step2：垫着毛巾的右脚向后推出，同时身体向下蹲，当左大腿与地面大约平行时，利用臀部力量收回右腿；

　　Step3：重复该动作8到10次后换左腿。

　　动作五：

　　Step1：首先在你的右脚下垫一块干毛巾，然后双膝微微弯曲，双手互握于胸前，上身前倾30度站立；

　　Step2：大致与动作四相似，但是垫着毛巾的右脚向右推出，同时身体向下蹲，当左大腿与地面大约平行时，利用臀部力量收回右腿；

　　Step3：重复该动作8到10次后换左腿。