张惠妹又胖了！罪魁祸首居然是这个

　　昨天，张惠妹现身厦门机场，浑身黑色酷酷装扮还是遮不住一个事实——她在发福的路上越走越远了！整个人又圆了几大圈！

　　这让粉丝们有点方了！这几年阿妹的身材从瓶装，袋装，桶装，到现在的超值家庭分享装，肿么就像充了气的气球一样膨胀起来了呢？

　　为什么阿妹胖得这么快？网传的说法是：

　　家族遗传，她妹妹张惠春也蛮胖的；

　　年龄越来越大，基础代谢降低发福也正常；

　　工作压力大，也难逃肥胖的噩梦。

　　家族遗传这个，这个大家都说不准哈。但是年龄越大、工作压力大发胖，却是真的。作为华语乐坛的天后，阿妹的工作压力自然是巨大的，特别是今年的四处奔波开演唱会，想不发胖？难！

　　为什么压力大更容易发胖？

　　睡得少，吃得多

　　压力大时往往会有累成狗的感觉，还有睡不够的体验，这些都会使身体内瘦素的分泌变少，也就会导致食欲增加、暴饮暴食，自然就更容易胖了。

　　就像阿妹的经纪人透露的那样，阿妹这几年压力大，嗜吃卤味和炸鸡这类高热量食物，现在还饮料喝上瘾，每天两三杯，让天后的苗条身材再也hold不住了。

　　三餐不规律，吃得还油腻腻

　　上班族一般都是“早饭不吃，中午快餐，晚餐丰盛”的三餐模式，工作压力大的人，通常都伴着堆积如山的工作，忙起来甚至连午饭都顾不上。

　　而且，工作太忙，一般都没时间关注自己的体型，吃的也随便，快餐泡面是最常吃的，而这些食物蔬菜少，油脂多，营养不均衡，不胖很难。

　　另外，熬夜加班也是常有的事，工作完成后不来份夜宵都感觉对不起有木有？！而这时候你最想吃的也是鸡腿、烤串、泡面等高热量食物，并且一般都是吃完就睡，不胖才怪呢。

　　一身的能量没地方消耗

　　压力大的人工作都比较忙，除了坐在办公室工作就是坐在家里工作，一坐就是十来个钟，一身的能量没地方消耗也就囤起来成肉了。并且，久坐不运动会让身体的基础代谢率降低，身体消耗的能量也就会越少。

　　压力大的人应该怎么减肥？

　　像阿妹这样因为过度劳累而胖起来的人，不计其数，你是不是也中枪了？

　　巨大的压力已经让你喘不过气来，一堆的肥肉还来凑热闹，还让不让人活了？！所以，为了更好地减压、更健康的身体，一定要学会以下这些减肥方法。

　　作息规律

　　充足的睡眠才能让你第二天满血复活，拼命工作，睡得不够工作效率也会直线下降，最最重要的是还会让你长胖，所以，好好睡觉。

　　另外，睡前3小时不要吃东西，东西没消化掉，也会影响到睡眠质量的。

　　总而言之，不管多忙，都要保证自己的睡眠，每天6-8个小时是必须的~

　　多选择这些食物

　　工作压力大、久坐不动都可能会带来便秘的问题。

　　我们可以在三餐中多选择红薯、玉米、绿豆、金针菇、马铃薯、山药等食物。它们富含膳食纤维，能很好地预防便秘。

　　此外这些食物也是维生素B族的重要来源。B族对于缓解精神压力有很好的作用。而且，如果能搭配高蛋白的蛋奶类食物，效果会更好。

　　常备燕麦牛奶等食物

　　一天中，晚餐的吃饭时间很重要，最好是在8点之前搞定。

　　但如果你真的很忙，或经常晚上饿到顶不住，那就在家里、办公室多储备一些燕麦片、五谷粉、奶粉、鸡蛋等能即食又健康的食物，饿了的时候就吃这些东西。记住，千万别买泡面之类的啊~

　　必要时添加营养补充剂

　　有时候忙起来真的什么都忘了怎么办？

　　那就可以适当补充一些营养补充剂。不规律的饮食容易导致各种维生素和优质蛋白的缺乏，这时候就可以通过摄入蛋白粉和维生素的补充剂来填坑了。比如说，多种维生素片、维生素B族片。

　　办公室运动做起来

　　再怎么忙的工作我们都要去喝水拉尿，每隔一个小时就去接一次水，多走走对减肥还有好处的，或者可以尝试一些简易的办公室运动，比如说，腿部屈伸、腿部前抬、前后滑步、深蹲等。

　　压力大不是你的错，让压力往你身上堆肉就是你的不对了，从今天起，不要压力的肥胖奴隶，咱们要瘦瘦瘦。