姑娘，体重秤上的数字并不代表你的美

　　1、节食？NO

　　作为一个总是在偏胖区徘徊且自我感觉良好的胖子，我从来没有那么多励志大神的毅力去节食，美食是生命，不能吃的话变瘦有什么意义？然而我的饮食结构却是在不断变化的。

　　从小时候挑食且偏爱油炸垃圾零食，到现在蔬菜沙拉成为不可分割的食谱，最大的感受是，当你习惯了去吃健康的，清淡的食物，不但你的味觉会更加灵敏，感受到不同食材真正的味道，也会对那些油腻的不健康的食物产生一种由内而外的反感从而远离。

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　　少食多餐，补充高蛋白和纤维素，改变进食顺序（纤维素，蛋白质，碳水化合物），会让整个人焕发活力而轻盈。你不会饿的心慌，也不会撑的发困，就是刚刚好的绝佳状态。

　　2、只减脂不增肌？No

　　刚开始接触健身的时候，除了平衡力是良之外，其余所有核心力量都是差等。所以说，不是所有胖子都有力气，我就是个手无缚鸡之力的胖子，哈哈。

　　接触了力量训练之后，逐渐爱上了这种感觉，比起有氧心肺训练的撕心裂肺，我更喜欢做一个安静练器械的少女。意外的惊喜是，尽管自己体重一直没有掉多少，却逐步从一只桶变得有了线条，且看起来总是比体重数轻的维度。这大抵就是有肌肉的好处。

　　力量训练让你的皮肤更加紧致，提高基础代谢率，让你即使在休息也可以消耗更多热量，何乐而不为呢？

　　3、突击减脂？No

　　维持身材是一个长期过程，这大抵也是自己不愿意去节食或者乱吃各种产品的原因。作为荧幕之外的普通人，要让这种美好体态成为一种习惯和常态，而非饮鸩止渴。毕竟健康是更加优先的选项。

　　性格色彩测试上我是红色兼黄色性格，在瘦身路上会朝三暮四加完美主义强迫症，所以经常会三天打鱼两天晒网，又因为懊恼自己没有完成而陷入极度自责。所以，突击高压的减脂方法对我来说就是毒药一般的存在，只会让自己在阶段过后陷入更大的放纵而反弹而已。

　　因此，最好的方式是，循序渐进，把健康的科学的饮食健身方式纳入生活中成为习惯，原谅自己偶尔的小放纵，然后在不知不觉中瘦下来。

　　4.瘦即是美？No

　　其实这一路走来，我更愿意把现在的这种收获归功于舞蹈，它让我变的自信，阳光，体态美好。美是一种气质，散发在举手投足的不经意中，而不仅仅是一副瘦瘦的骨架。

　　　　笔直的站姿，优雅的坐姿，轻盈的步伐，都会掩盖掉你身上某处多余的一点点的肉肉所带来的不足。同样，盆骨前倾，o型腿或者x型腿，足外翻等病症也都是源于体态问题。所以，当我们专注于减脂，不妨也来同步关注一下自己的体态，让自己从气质上更胜一筹。

　　后记：从小我就是一个基因决定的胖子。当我看到从奶奶到爸爸再到我相似度百分之百的圆滚滚的脸庞和肚子的时候，我更加无比确信这一点。所以我从不苛求自己变成一个瘦美人，而是希望自己阳光美好而充满活力。我的腰上现在还有捏的出的肉肉，然而我也同时拥有着隐约可见的马甲线，所以我很骄傲，也一直坚持着这条路。

　　送给每一个希望变的更好的你，共勉。