62岁赵雅芝身材完爆芳龄辣妹，饮食窍门就一句话

　　刚过去的夏天，最热的人物就数女神——赵雅芝了！

　　62岁的她，还是一脸的胶原蛋白，一举一动满满的都是白娘子记忆啊。

　　一席长裙，衣袂飘飘，真的是惊为天人啊！

　　休闲装也能迷倒一大片人！这完全就是一个妙龄少女啊！

　　运动起来也是干净利索、帅帅哒！比多少年轻人都厉害！

　　喂喂喂，擦掉你的口水啊！你想知道女神保持好身材几十年不变的秘诀吗？

　　女神在《我们来了》里说，秘诀就在于——生活规律、吃得自然、不偏食，注意营养的均衡。

　　小轻简直不能更赞同啊！要想保持好身材，一定不能挑食。特别是对于正在减肥的你来说！

　　减肥时挑食，你会很惨……

　　有些胖友不爱吃肉、有些胖友不吃蔬菜，这样挑食会带来什么后果呢？

　　便秘、增加肾脏负担

　　很多肉食爱好者，看到鸡蛋减肥法、阿特金斯法时简直两眼放光，注重蛋奶肉类的摄入，绝壁能满足你大口吃肉的欲望，关键是减肥效果还不错~

　　但素！！这些减肥方法的食谱中膳食纤维太少，一言不合就可能会让你便秘。此外，高蛋白食物摄入过多，还会增加肾脏的代谢负担，严重的还可能危及健康。

　　皮肤松弛、脸色蜡黄、贫血

　　与上面的情况相反，很多妹纸偏偏不喜欢吃肉，所以都选择些以蔬果为主要食物的减肥方法，比如说苹果减肥法、黄瓜减肥法。

　　用这种方法减肥，严重缺少蛋白质，所以肥肉走得快弹得也快！并且，只吃蔬菜水果，体内蛋白质流失也快，皮肤松弛、脸色蜡黄、贫血等问题也会找上你的！

　　所以，减肥时千万别只吃一类食物，那些单一食物减肥法更是个大写的不靠谱啊亲！

　　这样“挑食”，才能减肥

　　要想像女神赵雅芝一样保持好身材，你得领会“挑食”的真正含义——挑选适合保持身材的食物，均衡饮食、合理搭配，这样才能瘦瘦瘦！

　　根据中国营养学会的推荐，我们每天应该要吃12种以上的食物，每周应该要摄入25种以上的食物。那该怎么“挑食”呢？小轻来教大家啦~~

　　专挑：清淡的菜式

　　什么叫“清淡饮食”？就是在菜式烹调方式上留个心眼。多选择清蒸、水煮、凉拌这类低卡的烹调方式，而红烧、油炸、勾芡、爆炒、煎炸等方式，则比较油腻高热量。

　　另外，这时候好多人开始吃腊味等腌制或过咸的食物，还是少吃为好，以免水肿。

　　多挑：蔬菜和粗粮

　　蔬菜、粗粮膳食纤维多、饱腹感强、GI值低这些优点我们都知道，关键是要选择哪些蔬菜/粗粮，到底要选择多少的问题。小轻推荐：

　　西兰花、秋葵、羽衣甘蓝、芹菜这些富含膳食纤维的蔬菜，建议每天摄入300~500g；

　　红薯、山药、土豆等薯类蔬菜，富含淀粉，可代替一部分的主食，建议每天摄入50~100g；

　　燕麦、小米、红豆、芸豆等全谷物和杂豆等粗粮，要和白米饭搭配着食用，建议每天摄入50~150g。

　　精挑：蛋白质来源

　　蛋白质往往和脂肪一起结伴出现，所以尽量选择蛋白质吸收率高且低脂的食材。

　　那什么样的食物满足条件呢？小轻推荐大家选择各种鱼类（尤其是三文鱼等各种海鱼）、豆干、低脂奶酪、鸡肉、兔肉等，这些都是优质蛋白质的来源哟。

　　挑除：“三高”食物

　　减肥的三大拦路虎：高糖、高脂肪、高热量，与这些挂钩的食物一定要拒绝，特别是这三者的集大成者——精加工零食，如薯片、饼干、果脯、奶茶、甜甜圈、油条、沙琪玛、巧克力等，尽量不要吃！！！