强健小腿肌肉
适当减掉腿上多余的肉肉是美腿养成的关键，不过方法并不复杂，你需要做的所有事情就是抬起你的脚跟，用脚趾站立几秒钟，然后恢复初始姿势。
让大腿更紧致
腿部拉伸锻炼将带领你紧致大腿肌肉。这项练习同样十分简单，但是效果显著，向前伸直你的双腿，然后尝试抬高腿，时间不能太短，并且是尽可能维持更长的时间。不过注意不要用力过猛。
塑造腿部曲线
下蹲时为腿部做塑形的良好选择，在做下蹲的时候背靠墙壁，双脚距离墙面45厘米，分开45厘米。
改造腿型
用以瘦腿的扎马步的正确姿势：脚朝向正前方，呈“11”字状，在扎马步的时候要挺背，每次姿势大约需要维持一分钟，做这个动作的时候你能感觉到大腿内侧会有酸酸的感觉。
任何事物在美好之前都要经过长久的坚持，要想得到一双美腿，就要坚持下去。
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