节食+运动能减肥吗？
摘要：减肥并不是简单的卡路里摄入和消耗，受到多方面的综合影响。压力和缺乏睡眠导致的荷尔蒙失调、环境污染、特定药物、体内钙含量降低、肠道细菌等这些因素都会对体重产生影响。
保持健康体重的方法有哪些？
一是减少卡路里摄入量。
多吃一些蔬菜。平时尽量多以素食为主，平时多吃水果和蔬菜。
二是增加运动量。
跑步是一种很好的运动方式，但是必须保持一定的量才有效果。能爬楼梯就多爬楼梯，在办公桌前坐一个小时就站起来转一圈。
三是睡眠要充足。
每个人需要的睡眠时间是不一样的，大概都需要7-8个小时的睡眠。如果晚上睡眠不足，白天可以小睡20分钟。
四是多吃低脂或无脂食物。
钙含量的降低会使体重增加，因此应适当补钙。低脂或者无脂的酸奶，加以蜂蜜和水果，能够为肠道提供健康细菌，有利于减肥。
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