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想瘦身,先排毒~三款食谱推荐,让你一身轻松!

2016-12-17 来源:马甲线  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:健康排毒餐,就是摄取您身体该摄取的,而不该摄取的您都不要摄取。重要的是,它不仅能保持您的健康,还能将对您身体有害的、有负担的毒素,统统排泄掉!

  需要事先说明的是,在排毒期间,每天早上起床时喝一杯温水或柠檬汁、果汁,这些都是令人轻松的排毒饮品。

  1.杂粮饭

  我们的日常饮食都少不了米饭,只有吃了含有碳水化合物的主食才能让体力得到补充,让我们精神充沛,但是,淀粉食用过量不容易消化,所以,为了既能补充能量,又能防止脂肪堆积,我们可以将日常食用的大米换成各种杂粮(或者减少大米的量)。杂粮中的粗纤维可以促进消化,从而改善肠胃的干燥环境,起到排毒的作用。

  做法:原料为半杯大米,半杯糯米,1/4杯小米,1/4杯大麦、1/4杯黑米。先将大麦和黑米提前在凉水中泡8个小时,泡好后和大米、糯米、小米放入电饭煲中,按平时做饭的比例加入适量水,由于大麦、黑米比较硬,水可以比平时多加一些,大概是电饭煲的一格量。

  2.果干酸奶

  酸奶有促进肠道蠕动的作用,能够帮助肠胃分解脂肪,果干中含有丰富的维生素,在酸奶中浸泡后能够使果干的味道变得柔软,口感变得更好,果干中含有的食物纤维亦有促进消化的作用,因此果干泡酸奶则是一道非常好的减肥排毒餐。

  3.西红柿浓汤

  西红柿含有的糖分很少,是种很适合减肥的蔬菜,我们在食用西红柿的时候,胃部已经被占据了很大的空间,这样摄取其他的食物就少了,摄取了热量得到降低,自然能够控制脂肪的形成。

  另外,在制作西红柿浓汤的时候,应该在汤中加入一勺橄榄油,橄榄油中含有的甘油酸酯可以改善便秘的情况,有利于清肠排毒。

  做法:

  1、番茄去皮切小块,大蒜和洋葱切碎。

  2、锅里放入黄油加热,用大蒜和洋葱爆香。下入番茄翻炒一会儿,调入一勺番茄酱,搅拌均匀;加入足量清水,用大火烧开后转成小火。

  3、最后黑胡椒粉、盐、橄榄油即可。

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