仰卧抬腿式
躺下来,左腿伸直压低,右腿伸直抬高。
用瑜伽带套住右脚,双手抓住。
保持1分钟。
注意:不要锁紧膝盖
双手互抱手肘,双腿伸直离凳子大概1条腿距离。
呼气小手臂放在椅子上,背部保持伸直。
保持1分钟。
注意:不要锁紧膝盖,保持背部伸直。
双脚打开一条腿的长度,脚掌平行。
双手撑地,背部延展。
保持1分钟。
注意:膝盖上提放松,背部延展
据说爱瑜伽的人
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