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瑜伽拉伸大腿后侧的3个安全方式?

2016-12-15 来源:yoga-way  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多人都说,我练不了瑜伽,因为我双手碰不到大脚趾!小编也不给大家安利就是碰不到大脚趾才要练瑜伽,今天就教大家僵硬的身体...

很多人都说,
我练不了瑜伽,
因为我双手碰不到大脚趾!

小编也不给大家安利就是碰不到大脚趾才要练瑜伽,
今天就教大家僵硬的身体如何安全碰到大脚趾!


仰卧抬腿式


  • 躺下来,左腿伸直压低,右腿伸直抬高。

  • 用瑜伽带套住右脚,双手抓住。

  • 保持1分钟。

  • 注意:不要锁紧膝盖


站立前屈式


  • 双手互抱手肘,双腿伸直离凳子大概1条腿距离。

  • 呼气小手臂放在椅子上,背部保持伸直。

  • 保持1分钟。

  • 注意:不要锁紧膝盖,保持背部伸直。


双角式


  • 双脚打开一条腿的长度,脚掌平行。

  • 双手撑地,背部延展。

  • 保持1分钟。

  • 注意:膝盖上提放松,背部延展



据说爱瑜伽的人
已经把我们置顶了




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