这么多人在冬天晒跑步，他们是怎么做到的？

　　又到了起床靠毅力，

　　洗澡靠勇气的冬季了。

　　很多跑友开始“猫冬”，

　　不愿意出门跑步了。

　　但是，冬天是最容易长膘的季节，

　　想在明年穿漂亮的裙子，

　　还是要坚持锻炼啊。

　　多用酱给大家分享几个冬天跑步的诀窍。

　　1、冬天跑步上午10点后和下午5点后最佳。因为大多数城市空气质量不行，早上空气质量就更差，早上锻炼还会加大心脑血管的负担，热身不充分，甚至有关节受伤的危险。建议10点雾气消散太阳出来之后再跑，或者选择午后跑步，因为经过一个上午对身体的“预热”，咱们身体去运动的话也是可以最大化的减少受伤概率，加上室外温度适中，十分适合跑步，前提是，你有时间，你有时间，你有时间不？

　　2、雾霾天尽量不要去跑步，尤其是北方，你们懂的==跑步的时候，呼吸加深、加快，我们所吸入的PM2.5是不运动时的3倍，所以作为一名跑步爱好者，应该每天留意空气质量。

　　3、不建议选择全棉衣物。纯棉衣服贴身非常舒服，但是，跑着跑着出汗衣服湿掉之后就会很凉很凉，冻死了有木有！！！所以说一般专业的运动套装都不是全棉的，这是很有道理的，在选择衣服方面还是去选择专业的运动套装和运动鞋。再热也不要脱衣服。

　　4、跑步之前记得热身，尤其是冬季跑步，突然脱下衣服跑步可能身体不适应，尽量热身时间长点，多做一些拉伸，然后再跑步。

　　5、冬季跑步尽量选择慢跑或快走，慢跑或快走的方式有助于健身，快跑不是每个人都适合的，需要根据自己的情况选择。

　　6、不断激励自己，不能坚持了，觉得最近负能量多了，就看一些能够激励自己的视频，多看一些超模的图片，不断激励自己去超越，去突破，不能弃。

　　7、每天在微博或微信打卡，让朋友们做见证，每次想偷懒的时候，就会告诉自己如果今天不跑就不能打卡了。

　　8、最最重要的，是找到一个（一群）跑步的小伙伴，大家一起跑一起跑步会比一个人轻松一百倍。可以是一群小伙伴儿在微信群里互相监督打卡，也可以是找个小伙伴儿和你一起跑，最好是异性，你懂得，这样效果最好了。